Gösterilen sonuçlar: 1 ile 7 ve 7

Konu: Diyafram Kas'ı Antrenmanı

  1. #1
    Gökhan PİKDÖKEN
    Guest

    Diyafram Kas'ı Antrenmanı

    Dalış sırasında önemli bir yeri olan Diyafram kasının çalıştırılma yöntemlerinden bir kaçı ;

    1-Köpek soluması tabir edilen ağızdan arka arkaya ve hızlı nefes alıp verilerek..Uzun süreli yapmayınız ..Tansiyonunuz düşebilir.. ( Tam tabiri budur...yanlış anlaşılmasın )

    2-Nefesalıp Pıh Tıh Kuh seslerinin çıkartılması.Her nefeste tekrar edilebilir...Veya tek nefeste birkaç set yapılabilir.

    3-Diyaframımızı hava ile şişirip yutkunuyoruz 10 sn bekleyip bırkıyoruz..Bir an baş dönmesi olabilir zamanla geçecektir...Süreyi uzatarak çalışmalara devam ediyoruz...

    Bunları Konservatuarda eğitim alan bir yakınımdan öğrendim..Faydalı olacağını belirtti..Çalışmaların arasına dinlenme sürelerini koymayı unutmayalım...Herbirimiz kendi metabolizmamıza göre bunu ayarlayabiliriz.. Dalın sağlıcakla

  2. #2
    ZIPKINCI muratakyiğit - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    07-05-2005
    Yaş
    43
    Mesajlar
    1.712
    teşekkürler gökhan bey
    **Murat Akyiğit**

    *1976*

  3. #3
    Le Denti
    Guest
    Teşekkürler, deneyelim ve görelim!!!

  4. #4
    yavuz.b
    Guest
    teşekkürler verdiğiniz bilgiler için

  5. #5
    Can Öcal
    Guest
    diyafram kasını çalıştırınca avantajımız nedir

  6. #6
    Gökhan PİKDÖKEN
    Guest

    Diyafram Kas'ı Antrenmanı

    Benim fikrim...Akciğerlerimizi aşağıya doğru ne kadar çekebilirsek akciğerlerimizi o oranda daha fazla hava ile doldurabileceğimizdir..


    "Ciğerlerinizi zorlamadan nefesinizi verdikten sonra, önce diyaframınızı çalıştırarak, ciğerlerin alt ve uç kısımlarını tam olarak doldurun. Bunu yapabilmek için, göğsünüzü kullanmadan, karnınızı, bir hamile gibi şişirin. Bu işlem sonucu, diyaframınız, alabileceği en aşağı pozisyonu alacaktır. Hemen arkasından, karnınızın pozisyonunu bozmadan, göğsünüzü şişirin ve dolum işlemini, omuzlarınızı biraz geri alarak tamamlayın. Bu çalışmayı, karada, yere bağdaş kurarak ve belinizde sizi sıkan bir şey olmadan çalışabilirsiniz. "

    Not : " işaretlibölüm Jak Boeno nun yazısından alınmıştır..link aşağıdadır..

    http://www.zipkinci.com/forum/viewtopic.php?t=22

  7. #7
    zıpkıncı07
    Guest
    abicim verdigin bilgilwer için cok tşk ederim saolasın salıcakla dalın

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Diyafram Kasılması ??
    By flyalone in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 15-11-2017, 13:46
  2. Cevaplar: 9
    Son Mesaj: 02-01-2010, 22:42

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195