Gösterilen sonuçlar: 1 ile 8 ve 8

Konu: Nefes Süresi

  1. #1
    endurance
    Guest

    Nefes Süresi

    Ya sürekli gereksiz başlık açmayayım diyorum ama 24 saatim hep bu forumda geçtiği için hepte birşeyler sormak istiyorum, kusura bakmayın artık.

    Sigara içen, düzensiz beslenen, masa başı çalışan ve spor yapmayan biri olarak berbat bir nefes tutma süresi bekliyordum kendimden.

    Dün ölçeyim dedim ve normal bir şekilde 1 dakika 40 saniye , hipervantilasyonlada 2 dakika 10 saniye kadar nefes tutabiliyorum. Tabi bunlar karadaki süreler.

    Bu süreler bu spor için yeterlimi / idealmi ?

    Ve aramızdaki tecrübeli arkadaşlardan ölçenler varsa, kara ve dip için nefes tutma süreleri nelerdir ?

  2. #2
    ZIPKINCI Çağatay Kemal KURNUÇ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    12-01-2007
    Bulunduğu yer
    İZMİR / ŞİRİNYER
    Yaş
    43
    Mesajlar
    7.275

    Cevap: Nefes Süresi

    Kaba hesapla karada tutulanın yarısı, bazen de 2/3üdür.
    NE MUTLU TÜRK'ÜM DİYENE

    Let's face it
    Robbery rising
    We're all bad all, bad all faces
    .....
    ...
    .

  3. #3
    ZIPKINCI Necip OĞUZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21-07-2008
    Bulunduğu yer
    Akdeniz
    Yaş
    41
    Mesajlar
    7.664

    Cevap: Nefes Süresi

    Hipervantilasyon yaparak neden denediniz ki sürenizi?
    Sualtı Çekimlerim

    ...Mare Nostrum...

    I dive, therefore I am

  4. #4
    Metehan MENDi
    Guest

    Cevap: Nefes Süresi

    apnea konusunda epey kafa yormuş biri olarak önerilerim şunlardır :
    1 - düzenli egzersiz yapın (koşu ve bisiklet)
    2 - fazla kilolarınızdan kurtulun
    3 - diyaframınızı keşfedin ve doğru nefes almayı öğrenin ;
    4 - apnea çalışmalarını mutlaka boş bir mideyle yapın , tercihen sabahları ...
    5 - dinginlik sakinlik ve huzur çok önemlidir ...

    tüm doğruları bir araya getirmeyi başardığınızda elde ettiğiniz sonuçlar sizi tatmin edecektir ... sonradan kazanılabilen bu beceri düzeni bozduğunuz anda kaybedilebilir ...
    karada elde ettiğiniz , süreler suda indiğiniz derinliğe göre değişecektir ... limitlerinizi keşfedin ve maceraya girmeyin ... çoğu kimsenin inanamayacağı çok daha fazla sürelere sahip olmama rağmen 1:30 civarında işimi bitirip çıkıyorum ...

  5. #5
    endurance
    Guest

    Cevap: Nefes Süresi

    Alıntı Necip Oğuz Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hipervantilasyon yaparak neden denediniz ki sürenizi?
    nasıl bir etki sağladığını merak ediyordum

  6. #6
    ZIPKINCI Necip OĞUZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21-07-2008
    Bulunduğu yer
    Akdeniz
    Yaş
    41
    Mesajlar
    7.664

    Cevap: Nefes Süresi

    Metehan beyin dediklerine aynen katılıyorum. Düzenli egzersiz ve doğru ciğer doldurma ile dip sürenizi istediğiniz seviyeye çıkarabilirsiniz.
    Bu kişisel bir ricadır, lütfen hiperventilasyonu suda ve yanlız dalarken denemeyin...
    Sualtı Çekimlerim

    ...Mare Nostrum...

    I dive, therefore I am

  7. #7
    Alpay ZİYANSIZ
    Guest

    Cevap: Nefes Süresi

    ben dışarıda hiç nefes çalışması yapmıyorum,en iyi çalışma bol bol dalışa gitmek.dalış esnasında ağır ve sakin olmak,dalış aralarına yeteri zamanı vermek,tabiri caizse suda ada vapuru gibi yüzmemek su altında daha çok kalmanızı sağlar.

  8. #8
    Tolga Can
    Guest

    Cevap: Nefes Süresi

    Hipervantilasyon ile karada en fazla bayılır ve ayılırsın. Suda denemeni tavsiye etmiyorum.
    Okumadıysan bu linkler sana bilgi olarak çok şey verecektir. Bilmeyerek uygulamaktansa sorarak öğrenmeni isterim. O yüzden sık sık SSS kısmına sıkıntılarını yazabilirsin.

    Antreman için ;
    http://zipkinci.com/zipkinla-balik-a...enmanlari.html

    Hipervantilasyon :

    http://zipkinci.com/olusma-nedenleri...asi-nedir.html

    http://zipkinci.com/olusma-nedenleri...-etkileri.html

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. apnea süresi???
    By sufak in forum S.S.S
    Cevaplar: 17
    Son Mesaj: 24-06-2010, 17:51
  2. dalış süresi!!
    By Samet YILMAZ in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 15
    Son Mesaj: 18-06-2009, 23:47
  3. kısın dalma süresi
    By Harun TECİMER in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 32
    Son Mesaj: 05-01-2009, 02:24
  4. EDIT Yetki süresi
    By Yusuf Ziya ŞİPAL in forum Kurallar, Önerileriniz ve İstekleriniz
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 18-09-2008, 17:03
  5. su altı süresi...
    By alp_07 in forum Uzmanına Danışın
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 17-06-2008, 14:26

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505