Konu: Nefes Süresi

Ya sürekli gereksiz başlık açmayayım diyorum ama 24 saatim hep bu forumda geçtiği için hepte birşeyler sormak istiyorum, kusura bakmayın artık.

Sigara içen, düzensiz beslenen, masa başı çalışan ve spor yapmayan biri olarak berbat bir nefes tutma süresi bekliyordum kendimden.

Dün ölçeyim dedim ve normal bir şekilde 1 dakika 40 saniye , hipervantilasyonlada 2 dakika 10 saniye kadar nefes tutabiliyorum. Tabi bunlar karadaki süreler.

Bu süreler bu spor için yeterlimi / idealmi ?

Ve aramızdaki tecrübeli arkadaşlardan ölçenler varsa, kara ve dip için nefes tutma süreleri nelerdir ?

Kaba hesapla karada tutulanın yarısı, bazen de 2/3üdür.

Hipervantilasyon yaparak neden denediniz ki sürenizi?

apnea konusunda epey kafa yormuş biri olarak önerilerim şunlardır :
1 - düzenli egzersiz yapın (koşu ve bisiklet)
2 - fazla kilolarınızdan kurtulun
3 - diyaframınızı keşfedin ve doğru nefes almayı öğrenin ;
4 - apnea çalışmalarını mutlaka boş bir mideyle yapın , tercihen sabahları ...
5 - dinginlik sakinlik ve huzur çok önemlidir ...

tüm doğruları bir araya getirmeyi başardığınızda elde ettiğiniz sonuçlar sizi tatmin edecektir ... sonradan kazanılabilen bu beceri düzeni bozduğunuz anda kaybedilebilir ...
karada elde ettiğiniz , süreler suda indiğiniz derinliğe göre değişecektir ... limitlerinizi keşfedin ve maceraya girmeyin ... çoğu kimsenin inanamayacağı çok daha fazla sürelere sahip olmama rağmen 1:30 civarında işimi bitirip çıkıyorum ...

Necip Oğuz Nickli Üyeden Alıntı

Hipervantilasyon yaparak neden denediniz ki sürenizi?

nasıl bir etki sağladığını merak ediyordum

Metehan beyin dediklerine aynen katılıyorum. Düzenli egzersiz ve doğru ciğer doldurma ile dip sürenizi istediğiniz seviyeye çıkarabilirsiniz.
Bu kişisel bir ricadır, lütfen hiperventilasyonu suda ve yanlız dalarken denemeyin...

ben dışarıda hiç nefes çalışması yapmıyorum,en iyi çalışma bol bol dalışa gitmek.dalış esnasında ağır ve sakin olmak,dalış aralarına yeteri zamanı vermek,tabiri caizse suda ada vapuru gibi yüzmemek su altında daha çok kalmanızı sağlar.

Hipervantilasyon ile karada en fazla bayılır ve ayılırsın. Suda denemeni tavsiye etmiyorum.
Okumadıysan bu linkler sana bilgi olarak çok şey verecektir. Bilmeyerek uygulamaktansa sorarak öğrenmeni isterim. O yüzden sık sık SSS kısmına sıkıntılarını yazabilirsin.

Antreman için ;
http://zipkinci.com/zipkinla-balik-a...enmanlari.html

Hipervantilasyon :

http://zipkinci.com/olusma-nedenleri...asi-nedir.html

http://zipkinci.com/olusma-nedenleri...-etkileri.html