1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 12

Konu: Dip Süresı -- Yardım --

  1. #1
    gokhanuslu
    Guest

    Dip Süresı -- Yardım --

    Sevgılı Dostlar merhaba,
    Yanı başladıgım bu sevdada bazı sıkıntılar yaşamaktayım. Bunlardan en onemlısı dıp suresmı uzatamıyorum. Su ustundekı apnea surem 01:10 ıle 01:35 arası ama dıpte ıse en fazla 20 sn durabılıyorum. Sankı patlayacakmısım gb hıs gelıyor ıcıme cıkmak zorunda kalıyorum. Kulak eşitlemesını yaptıgım halde devam edıyor. Bu konuda ne tavsıye edersınız.
    Saygılarımla..

  2. #2
    Mithatb
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    Aynı sorun bendede mevcut. Ağırlık kulanmadığımdan fazla efor sarfediyorum. Buda vucudun daha fazla oksijen tüketmesine sebep oluyor sanırım.

  3. #3
    DOSTLAR TAKIMI srkn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-07-2006
    Bulunduğu yer
    İZMİR
    Yaş
    41
    Mesajlar
    4.461

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    ilk başlarda herkesin yaşadığı bir sorun dibe inişe başlamadan düzgün bir nefesleslenme vucudu rahatlatma ve sakin olmak gerek dalmadan önce daha az haraket edip inişi yavaşça gerçekleştirmek gerek ne kadar sakin ve rahat iniş o kadar dip süresi öncelikle rahat olun
    serkan
    İZMİR

  4. #4
    gokhanuslu
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    Ağırlık ayarı ıle ılgılı bır sıkıntı yok. Tam olarak ıstedıım yerde pozıtıf oluyrum. Ama ıstedıgım sure kalamıyor ve cıkma ıstemı olmaya başlıyor.

  5. #5
    mehmetcelik
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    umarım dipsüren yeterikadar olsun herkese başarılar.

  6. #6
    ZIPKINCI nouma7280 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    19-11-2009
    Bulunduğu yer
    istanbul
    Mesajlar
    1.081

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    ilk başta dısarda tuttugun nefes 1:35 cok yeterlı degıl forumdan nefes egzersızlerı bolumunde cok yararlı bılgıler var ısıne yarıyacagını dusunuyorum dısarıda nefesı muhtemelen oturarak yada yatarak tutuyosundur dıye dusunuyorum eger boyle tutuyosan zaten hareketsız oldugun ıcın oksıjen tuketımın mınımum sevıyelerde olucaktır buda senı suda yanıltacaktır, bu antremanları merdıven ınıp cıkarken denemelısın yanı kasların hareketlı ve oksıjen tuketırken bıraz ustunde durarak performansını arttırdıgına kendınde gelısmelere sahıt olucaksın, bellı bır sevıyeye geldıkten sonrada bu antremanları tekrarlamalısın cunku vucudumuz ve kaslarımız cok nankordur,spor dalı farketmeksızın profesyonel sporcular haftanın en az besgunu antreman ve bır gunu mac bır gunu ıstırahat olmak uzere calısırlar ama bu sekılde ısterse 10 sene aynı tempoda calıssınlar antremanları bıraktıktan 15 sonra vucutları ve kasları gerılemeye baslar yaklasık 45 gun sonrada vucutları normal sporcu olmayan ınsanlar sevıyesıne gerıler(dıkkat edın profesyonel sporcular genelde kamp donemlerınde cok sıkıntı yasarlar ara verdıklerı donemde yaklasık 25-30 gun kadardır nerden bılıyosun dersen yaklasık 10 sene profesyonel karıyerım var)bunların dısında dogru agırlık, dogru malzeme,hepsınden onemlısı sogukkanlılık ve konsantrasyon cok onemlıdır tedırgın olarak bulanık suya gırmek apnea surenı cıddı manada etkıleyecektır(ızmırden arkadaslarım 20-25 lerde cam gıbı suda av yaparken marmarada aynı cesaretı gosteremedıler buda dıs etkenlerın ne kadar psıkolojıne ve apnea suresıne etkı ettıgının onemlı bır kanıtıdır karanlık tunelde yurumekmı yoksa ısıklı tunelde yurumekmı sızı daha cok tedırgın eder sonuc ne olursa olsun cıdı anlamda saglık sorunlarınız yoksa calısarak apnea surenızı arttırabılırsınız benım nacızane fıkırlerım saglıcakla kalmanız dılegımle saygılar....
    OSMAN AYDIN
    05324000718

  7. #7
    TC Kaan ERTUNÇ
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    İlk basta benimde 20 sn idi 21 demezdi sonra sunu keşfettim gerçi hep söylenen sey ama doğru 1-su kadar sakin olacaksın 2-dalmadan önce sakin nefesleneceksin bu önemli hatta uyku moduna geçeceksin 3- hernekadar doğrumu yapıyorum bilmiyorum ama ördek dalışını doğru yapacaksın 4-doğru zamanda cıkacaksın yukarıya, yani yettiği kadar kalacaksın abartmaya gerek yok5-boysiz asla derin dalmayacaksın 1sene sonra sürelerin uzar ben dalmaya başalayalı 1sene oluyor suan 1dk kalabiliyorum ama her dalış ayrı bir tecrübe 5- hiç birzaman hırs yapmayacaksın el elden üstündür en iyi bildiğin avcıdan herzaman daha iyisi vardır. bu iş hobi zevk işi vuruduğun balıkla ev gecindirecem diyen adam herzaman tehlike altında oyüzden en önemli CÜMLE şu bence ZAMAN HERŞEYİN İLACI

    Küçük bir not:kendine hedef koy 1 sene sonra şuakadar derine inerim şukadar kalacağım(abartılı olmasın aman dikkat et sınırlar belli) ben öyle yaptım su an 1. senemin dolmasına 20 gün var hedefler tamam.... bu hedefin gerçeklesmesine katkıda bulanacak insanlarla tanış burdan da metehan mendiye bizim sirkette calışan orhan şefik'e de sonsuz teşekkürler çok yardımcı oldular sağolsunlar.....
    Konu TC Kaan ERTUNÇ tarafından (07-10-2010 Saat 14:12 ) değiştirilmiştir.

  8. #8
    Sinan Bilek
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    gökhan abi dalis aralari 3 dakika mola yap, soluklan, az hareket et, konsantire ol ,dipte en cok 2 yada 3 diyafiram kasilmasi yasadiktan sonra yukari cik dalmadan önce 3 kere derin nefes al iyice soluklan dinamik apnea süren icin cigerlerini tam dolduktan sonra en fazla bir paket daha cekip o oksijeni cigerlerini sikistir ama 1 gecersen epiglotisten yani girtlaginda nefes tutman cok zor olur böylece diyafiraminla tutarkende asiri derecede oksijen tüketirsin evde sik sik statik yani otururken yada yatarken nefes tutma antremanlari yap 3 dakika gayet iyi bir süredir ama bunun icin aylarca calisman lazim aksamlari nefes tutma antremanlarina baslamadan 1 yada 2 saat önce kos yüz yada bisiklet sür böylece cigerlirini acmis olursun ve cok daha rahat bir sekilde nefesini tutarsin dinamik apneani gelistirmek icin cok cesitli antremanlar gerekir bir mesafeyi dalis derinligi gibi kendine ayarla nefesini tut o mesafeyi yürü yolun sonunda agasondaki gibi bekle ve kasilmalar baslamadan yukari cik ben bu antremani 40 m lik bir mesafede yapiyorum ama bunun gibi gelismis antremanlar icin statik apnea sürenin cok iyi olmasi lazim baslangic icin merdiven inme bekleme ve tekrar cikma ise yariyacaktir dalistan önce bol sivi tüket ve cok birsey yeme dip süreni asiri etkiler bol bol antreman yap cünkü 1 aylik bir moladan sonra hem statik hemde apnea sürende asiri derecede azalir statik apnean 2 dakikasa dinamik süreni yarisi yani 1 dakika olarak hedefle benim antremanlara baslidim baya 4 sene olmustur su anda 4 dakika civari bir statik ve rahat cikdigim 1.50 dakikalik bir dip sürem var ilk basta imkansiz gibi gelir bende öyle zannetmistim ama calisinca ve en önemlisi basarabilecegine inaninca cok kolay bir yol umarim yardimim olmustur saygilarim ve selamlarimla...rastgele
    Konu Sinan Bilek tarafından (07-10-2010 Saat 15:02 ) değiştirilmiştir.

  9. #9
    gokhanuslu
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    Walla anlatımlar için teşekkur ederım, emeklerinize sağlık.. ama bu safhayı geçelı baya oldu ve şu anda bir kulub adına 2011 yılı yarısmaları için hazırlanmaktayım.
    Saygılarımla...

  10. #10
    TC Kaan ERTUNÇ
    Guest

    Cevap: Dip Süresı -- Yardım --

    O zaman sen olayı astın varsa yeni birikimlerin paylaşırsan seviniriz 20 sn den musabakalara hazırlanacak kadar ileri seviyeye nasıl geldin .....
    Yeni arkadaşlara yol açmak adına güzel bir hikayen olduğunu tahmin ediyorum...

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. yardım
    By elchin in forum Zıpkınlar
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 09-03-2009, 20:45
  2. yardım
    By alperen976 in forum S.S.S
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 24-09-2008, 11:51
  3. yardım
    By storm86 in forum Tanışma
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 17-07-2007, 17:38
  4. 110'luk yardım
    By Emrah UYSAL. in forum S.S.S
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 08-11-2004, 13:22

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504