karada 2:10 sn...agaşonda 35 snben bu süreyi arttırmanın yollarını arıyorum...sitede okuduğum kadarıyla:
1. suda kendini rahatlat(psikolojik olarak)
2.ağırlık ayarını doğru yap
3.kesinlikle hipervantilasyon yapma yada yaptıktan sonra 2-3 dk. düzenli nefes al
bunun dışında bana ne önerebilirsiniz..mesela dalmadan önce ne yemeliyim ne yememeliyim??vs....cevaplarınızı bekliorum...sağlıklı dalışlar
Paylaş