1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 11
Like Tree3Likes

Konu: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

  1. #1
    Can Onay
    Guest

    Post Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    Dalgıcın Perhizi

    Sualtında yapılan faaliyetlerde insan vücudu yabancı bir ortama girmiş olur. Bu ortama uyum sağlayabilmek için dalgıç iyi bir hazırlık yapmalıdır. Doyurucu bir yemekten sonra reflekslerin yavaşladığı iyi bilinen bir gerçektir. Bunun sebebi sindirim organlarına olan kan akışının hızlanması ve nöromasküler aktivitedeki değişimlerdir. Bu nedenlerle, dalış öncesinde dalgıcın beslenme şekli büyük önem taşımaktadır. Standart bir beslenme tipi olmamasına rağmen genel olarak sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kalori tablolarına göre beslenmelerini düzenleyenler bilmelidirler ki sualtı
    aktivitelerinde enerji kaybı 4000 - 5000 kilokalorileri bulmaktadır.

    Dalıştan önceki gün kızartmalardan kaçınılmalıdır. Dalış gününde ise yemekle dalış arasında en az 2 saat bırakılmalıdır. Menü sadece haşlanmış et, garnitür gibi besinlerden oluşmalı ve yağlı olmamalıdır. Meyvelerin kabukları soyulmalı ve kavun-karpuz tüketilmemelidir. Bira ve diğer alkollü içkiler kesinlikle içilmemelidir. Eğer dalgıç yarışma döneminde ise veya kendini zorluyorsa ek olarak vitamin alınmalıdır. Ayrıca dalış sonrasında bisküvi veya çikolata-gofret ile bir bardak çay veya kahve içilmesi önerilir.


    Dalgıcın Hijyeni

    Başlıca hastalıkları önlemek için ekipmanların temizliğine önem verilmelidir. Dalış sonrası dalış elbisesi, maske, paletler ve diğer malzemeler sabunlu su ile yıkanmalı ve kaldırılmadan önce güzelce kurutulmalıdır. Ağız çevresine gelen kısımlar ve şnorkel temizliğine daha fazla önem vermek yerinde olacaktır.


    Dalgıcın Günlük Rutini

    İnsan vücudunun yapılan aktivitenin ritmine alıştığı bilinen bir gerçektir. Günlük rutinin izlenmesi şartlı refleks oluşturur ve vücut kendini bir sonraki aktivite için hazırlar. Bu nedenle uyanma, beslenme, dalma, dinlenme, uyuma saatleri iyi bir şekilde takip edilmelidir.

    Dalgıcın bu günlük rutininin dışına çıkması onun fiziksel ve zihinsel performansına zarar verip sualtında tehlikeli sonuçlar yaratabilmektedir. Eğer dalgıç kendini hasta hissediyorsa, uykusuzsa, aşırı yemek yediyse, alkol aldıysa dalıştan kaçınmalıdır.
    Konu Aşkın YILDIRIM tarafından (13-10-2008 Saat 22:39 ) değiştirilmiştir.

  2. #2
    Yönetici Aşkın YILDIRIM - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03-10-2006
    Bulunduğu yer
    karşıyaka/İZMİR
    Mesajlar
    3.717

    Cevap: Beslenme - Hijyen - Alışkanlıklar

    Çok değerli bilgiler. Emeğin ve paylaşımın için teşekkürler kardeşim.
    NUR İÇİNDE YAT KARDEŞİM

  3. #3
    ZIPKINCI Efekan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10-09-2008
    Bulunduğu yer
    İzmir
    Yaş
    35
    Mesajlar
    2.228

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    Teşekkürler..
    F.YALÇIN 0 Rh (+) Zafer TAN CcC

  4. #4
    mustafa kurt
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    Önemli bir yazı, paylaşım için teşekkürler.

  5. #5
    celogenc
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    emekleriniz için teşekkürler

  6. #6
    Yaşar Ünal
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    Paylaşım için teşekürler gercekten cok güzel bilgiler.

  7. #7
    Emrah GÜRMERİÇ
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    çok gerekli bilgiler için teşekkürler

  8. #8
    ZIPKINCI FATİH GÜMÜŞBAŞ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08-10-2008
    Bulunduğu yer
    istanbul/fatih
    Yaş
    31
    Mesajlar
    3.872

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    çok degerli bilgiler,paylaşım için teşekkürler...
    fatih gümüşbaş
    1988-istanbul

  9. #9
    izmr_cnbk
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    çok değerli bilgiler

  10. #10
    serkan_ozdal
    Guest

    Cevap: Dalgıcın Beslenme - Hijyen - Alışkanlıkları Konusunda Dikkat Etmesi Gerekenler

    emeğine sağlık

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Dikkat Dikkat!! Şamandıra Kullanımı
    By Okan YILDIRIM in forum Duyuru
    Cevaplar: 52
    Son Mesaj: 03-10-2011, 16:11
  2. 7. Bölüm - Kışa Girerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
    By Aşkın YILDIRIM in forum Jak Boeno’dan Sualtı Avcılığı Notları
    Cevaplar: 53
    Son Mesaj: 29-12-2009, 17:10
  3. bot kullanımında dikkat edilmesi gerekenler..
    By Buğra BOYACI in forum Video Albüm
    Cevaplar: 11
    Son Mesaj: 01-03-2007, 16:12
  4. Balığın Yararları/Tüketimde dikkat edilmesi gerekenler
    By Aşkın YILDIRIM in forum Vurduk Hadi Pişirelim / Balık Tarifleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 20-11-2006, 19:34

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504