1. Sayfa - Toplam 3 Sayfa var 123 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 26

Konu: APNEA SÜREM KISA NE YAPABİLİRİM

  1. #1
    gürhan_ANTALYA_side
    Guest

    APNEA SÜREM KISA NE YAPABİLİRİM

    SORUNUM DIŞARIDA 1:50 CİVARINDA OLAN NEFES SÜREM DİPTE 25 SN İLE SINIRLI OLMASI SÜREMİ NASIL UZATABİLİRİM

  2. #2
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    24-09-2006
    Yaş
    45
    Mesajlar
    7.224
    Suya çok girerek ve kendini sualtında rahatlatarak.

  3. #3
    Turgay GÖÇMEN
    Guest
    Oktaya ilaveten,kondüsyon çalışmaları yaparak

  4. #4
    DOSTLAR TAKIMI srkn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-07-2006
    Bulunduğu yer
    İZMİR
    Yaş
    41
    Mesajlar
    4.461
    psikolojik olarakta etkileniyor olabilirsin dalış saatin varsa ona bakarak kendini rahatlatabilirsin dışarıda tuttuğun nefesin yarısı kadar kalmaya çalış...
    serkan
    İZMİR

  5. #5
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    19-04-2007
    Bulunduğu yer
    istanbul-Güzelce
    Mesajlar
    40
    Aynı sorun bende de vardı. Şu an dalış saatim olmadığı için süre veremeyeceğim ama balık alabilecek kadar agaşonda kalıyorum. Yaptığım şey basit önce diyafram kasımı esnetecek derin nefes alış ve iki katı sürede bunu dışarı verişi yapıyorum. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra apnea ya başlamadan önce iki kere derin nefes alıp çok hızlı dışarı nefesimi veriyorum. Bu CO2 dışarı atmamı sağlıyor .Yalnız bunu iki kereden fazla yapmayın Hipervantilasyon tehlikesi var. Üçüncü nefesimi diyaframdan yani karın bölgesinden alarak en fazla O2 ciğerlerime doldurarak apnea ya başlıyorum. Göreceksiniz aşağıda kilo ayarınızda iyi ise çok güzel vakit geçireceksiniz. Birde yukarıya kadar çıkamam korkusunu atın aşağıda rahat olun. Balık gelincede acele etmeyin onları hemen vurmak yerine biraz seyretmeyin deneyin.
    Recai Metin İstanbul Güzelce 16.03.1966

  6. #6
    gkhnyrn
    Guest
    ne olursa olsun kendinizi çok iyi tanımadan ve yeterli dalış tecrübesini edinmeden en küçük bir hiperventilasyon denemesi yapmayınız ... çok tehlikeli sonuçlar doğurabilir ...

    zamanla siz kendinizi tanıdıkça ve dalış tecrübeniz arttıkça sualtı süreniz de artacaktır ...

    sigara kullanmamanız ve spor yapmanız mutlaka fayda sağlayacaktır ...

  7. #7
    dermasol
    Guest
    * zıpkınsız dalmayı deneyin yani antreman niyetine...balık vurmayı değil de spor yapmayı niyetinize alın sorun psikolojik olabilir yani heyecan yapar insan şuuraltı olarak.

  8. #8
    ZIPKINCI Gürkan UĞUR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27-06-2006
    Bulunduğu yer
    antalya
    Yaş
    42
    Mesajlar
    1.264
    dışarda tuttuğun 1buçuk dakka süreyi bence doğru nefes tutarak 2 buçuğa kadar çıkarabilirsin.suda da kendini çok rahat hisset 1 dakikayı bulabilirsin.
    GÜRKAN UĞUR - ANTALYA
    12.01.1977
    SOKAR TEAM


  9. #9
    pulka
    Guest
    nefes tutma sürenizi arttırmanın tek yolu kondisyonlu olmaktır.kondisyonlu olmak demek,çok koşmak,çok koşmak,çok koşmaktır.

    önce oksijenli koşu ( ağır tempo ),sonra yavaş yavaş değişerek oksijensiz koşu ( depar şeklinde ) halinde antreman programınızı sürekli ( tüm yıl - yıllar ) yaparak bu isteğinizi fazlasıyla gerçekleştirebilirsiniz.

    kanımca nefes tutarak koşu ve buna bağlı bilumum aktiviteler,diyafram antremanları?,balon şişirme?,göğüse kemer bağlanıp sıkılarak yapılan egzersizler? ve daha aklıma şu an gelmeyen onca ,hatta yüzlerce metod size asla ve asla yardımcı olamaz.nefes tutma egzersizleri gelişmeyen akciğer kapasitesini arttıramaz,hatta yardımcı da olamaz.

    nacizane görüşlerimdir.bu konu hakkında daha önce yazı yazmıştım.ama hayli bir zaman önceydi.

    herkese ,önce güvenli ve sağlıklı dalışlar temennimle...

  10. #10
    Tolga Can
    Guest
    Bencede koşmak lazım
    geçenlerde bir deneyim dedim
    55 sn nefes tutabildim (Şaka gibi hemde karada)
    suya hiç girme daha iyi
    Pulkaya katılıyorum ağır ve depar şeklinde nefes açmak en güzeli

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. 75LİK KROM NEMRODA NASIL Bİ MODİFİYE YAPABİLİRİM ?
    By tako35 in forum Serbest Dalış Malzemeleri - Genel
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 25-01-2009, 20:01
  2. apnea sürem kısa
    By yagiz45 in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 27-08-2007, 14:35
  3. KISA GÜNÜN KARI
    By caner1983 in forum Photo - Fotoğraf Albümü
    Cevaplar: 29
    Son Mesaj: 18-08-2007, 05:21
  4. SÜPER BİR KISA FİLM
    By spartacus in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 18-04-2007, 00:57

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505