1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 11

Konu: ciğerlerimi nasıl geliştirebilirim ? yardım pls

  1. #1
    exeselans
    Guest

    ciğerlerimi nasıl geliştirebilirim ? yardım pls

    arkadaşlar uzun zamandan beri dalış yapıyorum sadece hafta sonları dalış fırsatı bulabiliyorum .... fakat bazen 30 sn bazen 45 sn bazen 1 dk yaklaşıyor ama nedense hiç bir zaman bir birini tutmuyor ve daha üzerine çıkamıyorum nerede hata yapıyorum ciğerlerimi geliştirmek için şu andan akşam koşuları yapıyorum gün sektirmeden başka neler yapmam gerekiyor nelere dikkat etmeliyim bana yardımcı olabilirseniz sevinirim

  2. #2
    alen
    Guest
    bence düzenli yaptığınız kroslar sizin için yeterli olacaktır vucudun üstüne gitmek onunla inatlaşmanın size hiçbir faydası yok ayrıca apnea süreniz hiçde kötü değilmiş.haftalık dalışlarınız ve kroslarınız arttıkça dahada iyiye gittiğini görüceksiniz.ben ekstra olarak(tabi kondiyonunuzu bilmeyerek konuşuyorum)nefesinizi tutarak merdiven çıkmayı deneyin.buda apneaya katkı sağlar.

  3. #3
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    24-09-2006
    Yaş
    44
    Mesajlar
    7.224
    Hatta koşularınızda arada nefesinizi tutarak koşun. Zamanla göreceksinizki nefes tutma süreniz artmaya başlıycak...

  4. #4
    exeselans
    Guest
    arkadaşlar ilginiz için saolun düzenli olarak kros yapıyorum sık sık dalış için sadece hafta sonu yani sadece pazar günü fırsat buluyorum. nefes tutara koşmak veya merdiven çıkmak hiçte aklıma gelmemişti bence süper bir teknik yarın hemen denemey başlayacam verimli olacağına eminim saolunnn

  5. #5
    ZIPKINCI TOYGAR PEKEL trakun - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23-09-2005
    Bulunduğu yer
    gaziemir/İZMİR (1976)
    Mesajlar
    648
    Sevgili murat ben koşudan sonra 2 3 tur yürüyorum nabzı düşürüyorum , daha sonra belli bir başlangıç noktası belirleyip iyice nefesleniyor ( önce diyafram sonra ciger ) yürümeye başlıyorum 15 den başlayıp 15 er arttırıyorum . 90 adıma gelince geriye dogru yani 15 adıma dogru tekrar geliyorum daha sonra hepsi bitince 4 kere 100 adım yapıyorum . tabii bu zamanla artıyor .aralarda nabzını iyi düşür sakinleş , dinlen .Arka arkaya yapma . Zamanla dip süren artacaktır . Ben etkisini gördüm .
    TOYGAR PEKEL 1976 İzmir/Bodrum/Çeşmealtı

  6. #6
    exeselans
    Guest
    bilgileriniz bilgime zenginlik kattı sanırsam devamlı bu uygulamayı yapar isem mayıs ayına kadar iyi bir kıvama gelirim. bilgilerinizi ben ve bizlerle paylaşan bütün arkadaşlara hayırlı dalışlar bereketli dalışlar dilerim

  7. #7
    muhlis beyğ
    Guest
    bisiklet çok faydalı.

    Ben meraya bisikletle gidip dönüyordum elbiseyi çıkarmadan. 20 gün filan daldım, derken dalış saati hediye geldi. Saatle daldığımda bi baktım 2,5 dakka dipte kalıyorum hiç kasmadan hemde. Şok oldum. Daha önce karada 1,5 dakka tutamıyordum nefesi.

  8. #8
    exeselans
    Guest
    arkadaşım haklısn bisiklet faydalı ama benim binme imkanım yok denecek kadar az çünkü dalmak için en az 40 km yol gidiyorum arabayla oda en yakın yer akşamları koşu bandım var orada koşuyor ve tempolu yürüyorum gerçi 2 hafta oldu ama genede kendimi çok dinç hissediyorum dalış zamanı gelene kadar istediğim formu tutarım sanırsam genede bilgin için saol belki yarın veya öbürgün bir bisiklet alıp evde sürmeyede başlayabilirm

  9. #9
    derinlerde
    Guest
    Her gün sabah akşam 2 kez olmak üzere saate 4km hızla 35 dakika koşu bandı. Bu sağlığın ve ideal kilo için.

    Apnea süren için de Jak Boeno nun kitabı ve ya burdaki yazılarda daha sağlıklı içerikler bulabilirsin.

    Önemli not : İyi bir avcının balık avlama süresi 1 dak 30 sn yi geçmemeli.

    Kolay gelsin..

  10. #10
    exeselans
    Guest
    bilgi için saol arkadaşım fırsat buldukça yazıları okumaya çalışıyorum ama kitabını alıp okumak daha faydalı olur bence

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Sığ su bayılmasına maruz kalana ilk yardım nasıl yapılır?
    By umido34 in forum Deniz ve Dalış Hastalıkları
    Cevaplar: 9
    Son Mesaj: 19-09-2007, 19:49
  2. Marmarada su nasıl ?
    By tunc in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 27-12-2006, 12:02
  3. Bu nasıl bir ilüzyon?????
    By x in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 18-07-2006, 12:10
  4. eşkina oltası nasıl bağlanır yemi nasıl olmalıdır
    By DicentrarchuslabraX in forum Olta Bağlama - İğne Seçimi - Yemleme
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 09-06-2006, 12:48
  5. Nasıl ama ???
    By kuzeyli in forum Photo - Fotoğraf Albümü
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 03-09-2004, 17:59

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504