1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 11
Like Tree2Likes

Konu: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

  1. #1
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    24-09-2006
    Yaş
    45
    Mesajlar
    7.224

    SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    4 TUR MALZEME DESTEKSİZ ISINMA TURU

    YÜZEY DİNAMİK ÇALIŞMASI

    25 mt. Yüzeyden yüzme 1,3 dk. Dinlenme
    25 mt. Yüzeyden yüzme 1,15 dk. Dinlenme
    25 mt. Yüzeyden yüzme 1 dk. Dinlenme
    25 mt. Yüzeyden yüzme 0,45 dk. Dinlenme
    25 mt. Yüzeyden yüzme


    STATİK ÇALIŞMASI

    2 dk. Nefes tutma 1,3 dk. Dinlenme
    2 dk. Nefes tutma 1,15 dk. Dinlenme
    2 dk. Nefes tutma 1 dk. Dinlenme
    2 dk. Nefes tutma 0,45 dk. Dinlenme
    2 dk. Nefes tutma



    ÖNEMLİ !!! : ÇALIŞMALAR 5 SET OLARAK ÇALILACAK VE GÜVENLİKSİZ ÇALIŞILMAYACAK. SETLER ARASINDA 5 DK. DİNLENME SÜRESİ OLACAKTIR.BU ÇALIŞMA BENİM KENDİ İSTATİSTİKLERİME GÖREDİR.
    Gökmen Akay likes this.

  2. #2
    stafilococ
    Guest
    Oktaycım çok teşekkürler, bence çok yararlı bir program.

  3. #3
    ZIPKINCI zoodiac - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    30-09-2006
    Bulunduğu yer
    erdek
    Yaş
    34
    Mesajlar
    307
    oktay abi bu yazdıığın program zaten 5 set halinde yani 5 kez 25 m yüzmüş oluyoruz anlatmak istediğin bu 5 lik nefes tutma ve yüzmelerden 5 tane mi yapılacak yani 5 set sonunda toplam 25 kere nefes tutma antremanıu 15 kere de 15 metre yüzmüş mü olacağız?

  4. #4
    ZIPKINCI rafetakkaya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01-08-2006
    Bulunduğu yer
    İzmir
    Yaş
    32
    Mesajlar
    1.118
    Bende havuza gidiyorum artık.

    Ege üniverstesinin havuzu İzmir de 4.5 metre derinlikte ben oraya gidiyorum.

    Kronometre de götüreceğim yanımda.1 kg da kurşun alacağım.
    Rafet 1987 İZMİR

  5. #5
    ZIPKINCI rafetakkaya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01-08-2006
    Bulunduğu yer
    İzmir
    Yaş
    32
    Mesajlar
    1.118
    Bone ve sağlık raporu olmadan almıyorlar havuza.
    Ben dalıyorum ama orada genelde yüzücüler olduğu içinn bakıyorlar bu ne yapıyor böyle diye...
    Gökmen Akay likes this.
    Rafet 1987 İZMİR

  6. #6
    cem bravo
    Guest

    Cevap: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    sultançiftliği hamza yerlikaya olimpik havuzunda antreman yapıyorum sürekli kondüsyonda olmak lazım

  7. #7
    BALIKCI MUSTAFA8134
    Guest

    Cevap: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    Merhabalar oktay bey,bu gosterdiniz calisma programini kendinizmi buldunuz yoksa belli bir kaynaga dayanmaktami.

  8. #8
    nöbetçi
    Guest

    Cevap: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    havuz fiyatları ne kadardır acaba. yazılmak isteyen arkadaşlar için bir ön bilgi olur.havuzlara giden arkadaşlar bilgi verirlerse çok güzel olur. dalın sağlıcakla.

  9. #9
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    29-03-2016
    Bulunduğu yer
    İstanbul kartal
    Yaş
    20
    Mesajlar
    43

    Cevap: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    İstanbul kartalda hasan doğan spor kompleksinde haftada iki gün(cmtsi pzr)
    1.5 saat 110₺(kulvarlar 50m 2.5 m derinlik)anadolu yakası için en iyi yer olduğunu düşünüyorum.
    kayıt için hepatit b ve idrar tahlili istiyorlar.
    HASAN METE
    RİZE 1999

  10. #10
    ZIPKINCI Gökmen Akay - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    06-07-2014
    Bulunduğu yer
    İST KARTAL Tuzla - İzmir Yenişakran
    Yaş
    39
    Mesajlar
    490

    Cevap: SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI

    Alıntı hasanmete Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    İstanbul kartalda hasan doğan spor kompleksinde haftada iki gün(cmtsi pzr)
    1.5 saat 110₺(kulvarlar 50m 2.5 m derinlik)anadolu yakası için en iyi yer olduğunu düşünüyorum.
    kayıt için hepatit b ve idrar tahlili istiyorlar.
    Vakit bulamıyorum yoksa bende gidicem inşallah
    fakat aksamları halı sahada maç yapıyorum (kartal meslek lisesi )dedikleri gibi delimisin abi niye bu kadar boş koşuyorsun
    Galiba kocaman bir balık gördüm sanki
    0535 406 98 08
    İSTANBUL / KARTAL

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. SERBEST DALIŞ ANTREMAN PLANI
    By sarızeybek in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 12-01-2015, 23:42
  2. SERBEST DALIŞ İÇİN FİTNESS ÇALIŞMA PROGRAMI
    By Oktay UZDİYEM in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 29
    Son Mesaj: 24-10-2013, 23:27
  3. SERBEST DALIŞ VE SERBEST DALIŞ ANTREMANLARI
    By Sonay Basri Doğan in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 20
    Son Mesaj: 12-04-2013, 20:59
  4. SERBEST DALIŞ MALZEMELERİ HAKKINDA
    By ibrahim01987 in forum Duyuru
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 17-11-2006, 04:13
  5. SERBEST DALIŞ LOGOSU
    By dentice48 in forum Zıpkıncı Kahvesi
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 10-11-2006, 12:04

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505