1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 17

Konu: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

  1. #1
    GozGoz35
    Guest

    Exclamation Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    [B]Herkeze merhaba...
    Dün arkadaslarla havuza gidip biraz eğlenelim dedik.Bende biraz dip süresi denerim dalış egzersizleri yaparım diyerekten tuttum havuzun yolunu.Ancak 4-5 saattlik süre içersinde ayağıma 6-7 kere kramp girdi.Yüzmenin sonunda olsa dicem yorgunluktur ondandır ama belli aralıkla tüm gün boyunca devam etti.Birde ağrılar sadece ayak parmaklarımı filan değil dün ayağımı etkiliyor kas katı kalıyor.Ayrıca çok şiddetli bir ağrı yapıyor.Sonuçta havuzda pek problem olmuyor bir şekilde kenarı cıkabiliyorum.Ancak denizde ne olacağı bilinmez sonucta.Birde tüm kramplar sağ ayağıma giriyor.Sizce bu kramp olayı neden olabilir ? Nasıl önüne geçebilirim ?

  2. #2
    mürsel karataş
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    eskiden bendede çok oluyordu bol bol yoğut ve dalışa gitmeden önce ayran iç zamanla geçiyor tabi sen genede bu işin uzmanına bir görünsen daha iyi olur
    bizimkisi seninde şimdiki gibi sağdan soldan duyduğumuz şekildi. ama bende işe yaradı diyebilirim.

  3. #3
    TRAKYA KIYISI ZIPKINCISI qwert - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    30-07-2007
    Bulunduğu yer
    istanbul
    Yaş
    41
    Mesajlar
    1.001

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    bildiğim kadarıyla kramp fazla fosfor alımından kaynaklanabiliyor yediğiniz gıdalarla ilgili olabilir. çok bilinen kolay bi önlemi var aslında; maden suyu.

    maden suyunda kalsiyum bulunduğundan kramp oluşumunda etkili bir içecektir. dalıştan önce içerseniz belki etkisi olur. biz çok sık futbol oynadığımızdan arkadaşlarla maç öncesi sürekli maden suyu içerdik sade olanlardan. tabi doğal bir içecek ama olurda size dokunuyorsa içmeyin ben doğal bir ürün diye tavsiye ettim yoksa doktor vs. değilim. alerjisi vs. olanlar dikkat etmeli.
    Cem

    İstanbul 1978

    İÇİMDEKİ DENİZ

  4. #4
    ZIPKINCI kenan halil - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-02-2010
    Bulunduğu yer
    izmir
    Yaş
    41
    Mesajlar
    342

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    en sık sebeblerinden biri mineral eksikligidir ahmet kardeşim.özellikle magnezyum.yaz aylarında mineral kaybı artar,hergün 1-2 şişe soda-maden suyu içmen yararlı olacaktır.imkanın varsa ölçum yaptır,gerekirse komplex mineral takviyesi yapılır.ayrıca kasların zayıflıgındanda olabilir,yani gunluk hayatta kullanılmayan kaslar daha cabuk yorulur ve laktik asit birikiminin artmasıyla kramp oluşur. yaşın genç oldugu için tahminim bu yonde.
    Kenan Halil,39,Bostanlı-İZMİR

  5. #5
    GozGoz35
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Alıntı qwert Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bildiğim kadarıyla kramp fazla fosfor alımından kaynaklanabiliyor yediğiniz gıdalarla ilgili olabilir. çok bilinen kolay bi önlemi var aslında; maden suyu.

    maden suyunda kalsiyum bulunduğundan kramp oluşumunda etkili bir içecektir. dalıştan önce içerseniz belki etkisi olur. biz çok sık futbol oynadığımızdan arkadaşlarla maç öncesi sürekli maden suyu içerdik sade olanlardan. tabi doğal bir içecek ama olurda size dokunuyorsa içmeyin ben doğal bir ürün diye tavsiye ettim yoksa doktor vs. değilim. alerjisi vs. olanlar dikkat etmeli.
    Bende zaman zaman içerim maden suyu.Bir alerjim filan yok yani maden suyuna karşı.Denemekte fayda var.Teşekkürler...

  6. #6
    GozGoz35
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Alıntı mürsel karataş Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    eskiden bendede çok oluyordu bol bol yoğut ve dalışa gitmeden önce ayran iç zamanla geçiyor tabi sen genede bu işin uzmanına bir görünsen daha iyi olur
    bizimkisi seninde şimdiki gibi sağdan soldan duyduğumuz şekildi. ama bende işe yaradı diyebilirim.
    Ayranı cok severim mürsel abi zaten Bol bol içerim bir dahaki dalışa gitmeden önce Teşekkürler tavsiyen için...

  7. #7
    GozGoz35
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Alıntı kenan halil Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    en sık sebeblerinden biri mineral eksikligidir ahmet kardeşim.özellikle magnezyum.yaz aylarında mineral kaybı artar,hergün 1-2 şişe soda-maden suyu içmen yararlı olacaktır.imkanın varsa ölçum yaptır,gerekirse komplex mineral takviyesi yapılır.ayrıca kasların zayıflıgındanda olabilir,yani gunluk hayatta kullanılmayan kaslar daha cabuk yorulur ve laktik asit birikiminin artmasıyla kramp oluşur. yaşın genç oldugu için tahminim bu yonde.
    Kenan abi eskiden ufakken cok top oynardık ayak kasları iyidi Şimdi artık araya okul filan girdi bıraktık spor aktivitelerini.Kaslar eski gücünü kaybetmiş olabilir dediğin gibi.Mineral takviyesinide denemekte fayda var...Teşekkürler yardımın için...

  8. #8
    ZIPKINCI Erdoğaner - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    20-06-2007
    Bulunduğu yer
    ANKARA
    Mesajlar
    1.403

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Ancak bu maden suyu ve ayranı dalışa gitmeden hemen önce içme. Ayran, midende laktasyon, ekşime ve şişkinlik yapar. Miden gazla dolu olunca dalışta rahatsızlık verir. nefeslenme süreni etkiler. Bu yüzden süt ürünleri dalıştan en az 2-3 saat önce tüketilmeli.
    Benim tavsiyem magnezyum ve mineral açısından zengin ve ucuz olan maydonozu bol bol tüketmen ve kesinlikle yalnız dalmaman.
    Sağlıcakla dal.
    Şevket TATLI 1979/ANKARA

  9. #9
    GozGoz35
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Alıntı Erdoğaner Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Ancak bu maden suyu ve ayranı dalışa gitmeden hemen önce içme. Ayran, midende laktasyon, ekşime ve şişkinlik yapar. Miden gazla dolu olunca dalışta rahatsızlık verir. nefeslenme süreni etkiler. Bu yüzden süt ürünleri dalıştan en az 2-3 saat önce tüketilmeli.
    Benim tavsiyem magnezyum ve mineral açısından zengin ve ucuz olan maydonozu bol bol tüketmen ve kesinlikle yalnız dalmaman.
    Sağlıcakla dal.
    Şevket abi tavsiyelerin için çok teşekkürler...Sölediklerini göz önüne alaraktan halledicem insallah kramp olayını...

  10. #10
    GozGoz35
    Guest

    Cevap: Ayağıma çok sık kıramp giriyor ne yapmalıyım.Yardımlarınız bekliyorum.

    Ayrıca havuzda daha çok çaba sarf ediyoruz sonucta suyun üstünde durmak için.Denizde nefes alıp vermek yetiyor ama havuzda batmamak için sürekli hareket etmek gerekli.Yorgunluktan olduğunu düşünüyorum bende.Magnezyum eksiğide olabilir tabi.İnsallah sizlerin verdiği bu tavsiyeleri uygulayarak hallederim bu ufak sorunu Ayrıca ayağım hala ağrıyor.Dün zorladımda biraz herhalde...

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 18
    Son Mesaj: 10-05-2011, 15:05
  2. 42 Numara ayağıma 42-44 palet...
    By kadango in forum Palet Arıyorum
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 03-10-2009, 21:20
  3. kaşıma ağrı giriyor
    By romduy in forum Uzmanına Danışın
    Cevaplar: 5
    Son Mesaj: 28-09-2008, 18:34
  4. sizce....? ne yapmalıyım
    By Yasin Keskindağ in forum S.S.S
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 16-09-2008, 18:36
  5. dalış sonrası kulağıma şiddetli ağrı giriyor
    By skin-dive in forum Uzmanına Danışın
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 21-11-2006, 17:24

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195