Konu: Nefeslenme İdmanı..

Merhaba arkadaşlar nefeslenme apnea süremizin uzatılması ile ilgili birçok yazı makale v.b okudum. Fakat bir arkadaşımın bana önerdiği çalışma idmanında, nefeslenme sürem, çok kötü durumlarda idi. Bu nefeslenme ile ilgili arkadaşımda bu çalışma şeklini kimseyle paylaşmamam hususunda özeklikle beni tembihledi. İlk başlarda bana biraz saçma gelsede bu durum, sonra çalışmaya başladıktan sonra denemekte fayda var diyerekten nefeslenme sürelerim oldukça iyi durumlara geldi.
Ama bu durumun olumlu olumsuz yanları hala kafama da takılmıyor değil hani!. Fakat bu çalışma şeklinide paylaşmamamı istiyor kendileri muhallakta kaldım. Burada sormak istediğim 1-2 haftada nefes idmanlarında altta yazacağım nefeslenme sürelerine çıkmak size ne derece mümkündür fikriniz varmı.

İdmana başlamadan önce sürem =1,24
İdmana başladıktan sonra 2. çalışmada=2,10
4. çalışmada=3,20
8. çalışmada=4,07
(Bu süreler stabil karada tutulan nefeslerdir.)

İlk başladığımda sallamadığım, fakat sonra denemekte fayda var dediğim birdurumdur. Ama halada kafama takılmakta birazda şaşkınlık içerisindeyim bu durumun bana avantajı aşikar fakat dezavantajıda olabilirmi?

Bu sporda profesyonel olmasamda arkadaşının sana tavsiye ettiği çalışma hiperventilasyon'u içeriyor sanırım . Eğer öyle ise tehlikeli elbette , karada olamasada su'da yapılması durumunda senkop yaşayabilirsin. Yinede devlet sırrı değilse şu antremanı yazsaydın daha geniş yorum yazılabilirdi sanırım . Paylaşmaman için tembih sebebi tehlikeli olmasından değilse tabi ...

aynen bende merak ettim, bu kadar kısa sürede bu sürelere ulaşmak imkansız gibi birşey neredeyse, eğer hiperventilasyon içeriyorsa bu antreman kaarada en fazla bayılıp ayılırsınız ancak suda bu kadar sanslı olamayabilirsiniz, nefesi tuttuğunuzda gözlerde kararma yavaş yavaş his kaybı varsa dikkat edin derim

Selam, konuyu biraz saçma buldum lütfen kusura bakma, burası bilgi paylaşım yeri senin yaptığın bende kıymetli, herkesin işine yarayacak ve aranan bir teknik var ama kimseye söylemem tarzı oldu. Birde üstüne üstelik işe yarıyor apneam arttı diyorsun ama yan etkisi var mı yok mu diye yine burada soruyorsun ilginç ve manidar. Anlatmadığın veya bilmediğimiz bir şeyi nasıl yorumlayabiliriz? Peki su altı süreniz mi su üstü süreniz mi uzadı? Ben yeni birşey öğrensem (mera hariç) hemen burada paylaşır ve paylaştığım içinde çok mutlu olurdum. Bence sen bu tekniği paylaş herkes öğrensin sonuçta uygulayabilen var uygulayamayan var. Sakın yanlış anlama heyecanını ve paylaşmayı çok istediğini yazından anladım. Şimdiden paylaşımına da teşekkür ederim.

Yasin, o arkadaş Ali Osman mı?

KARADAN DENİZE Nickli Üyeden Alıntı

Selam, konuyu biraz saçma buldum lütfen kusura bakma, burası bilgi paylaşım yeri senin yaptığın bende kıymetli, herkesin işine yarayacak ve aranan bir teknik var ama kimseye söylemem tarzı oldu. Birde üstüne üstelik işe yarıyor apneam arttı diyorsun ama yan etkisi var mı yok mu diye yine burada soruyorsun ilginç ve manidar. Anlatmadığın veya bilmediğimiz bir şeyi nasıl yorumlayabiliriz? Peki su altı süreniz mi su üstü süreniz mi uzadı? Ben yeni birşey öğrensem (mera hariç) hemen burada paylaşır ve paylaştığım içinde çok mutlu olurdum. Bence sen bu tekniği paylaş herkes öğrensin sonuçta uygulayabilen var uygulayamayan var. Sakın yanlış anlama heyecanını ve paylaşmayı çok istediğini yazından anladım. Şimdiden paylaşımına da teşekkür ederim.

Sevgili Doğan Abim.
Yukarıdada belirttiğim üzre stabil, karada yapılan çalışmadır.
Yukarıdaki yazının ana teması, belirttiğim üzre değişik nefeslenme çeşitleri taktikleri v.b bu genelleme ile bu çalışmalardan herhangi birini, yada birkaçını yapıpta, bu sürelere ulaşan varmıdır. Yoksa eğer bende bir anormalikmi vardır!
O amaçla yazılan birşeydir. (bence manidar değildir!) Teşekkürler cevap yazdığın için abim.

Yasin Keskindağ Nickli Üyeden Alıntı

Sevgili Doğan Abim.
Yukarıdada belirttiğim üzre stabil, karada yapılan çalışmadır.
Yukarıdaki yazının ana teması, belirttiğim üzre değişik nefeslenme çeşitleri taktikleri v.b bu genelleme ile bu çalışmalardan herhangi birini, yada birkaçını yapıpta, bu sürelere ulaşan varmıdır. Yoksa eğer bende bir anormalikmi vardır!
O amaçla yazılan birşeydir. (bence manidar değildir!) Teşekkürler cevap yazdığın için abim.

Yasin inşallah üzmemişimdir seni üzdüysem kusura bakma dostum. Bence nasıl çalıştığını yaz en azından yorumlar sağlıklı gelir, veya tecrübesine güvendiğin birine özelden yaz sana yardımcı olsun yanlış birşey yapıyorsundur mazallah bir sorun yaşama sonra. Bu arada benimde normalde 1-1,5 dakikaydı geçen sene çok fazla egzersiz antrenman yapmadım sadece daldım geçen gün denedim 3,5 dakika olmuş su altıda 1-1,15 sanırım. Sende ki çok hızlı ilerlemiş inşallah bir sorunla karşılaşmazsın.

KARADAN DENİZE Nickli Üyeden Alıntı

Yasin inşallah üzmemişimdir seni üzdüysem kusura bakma dostum. Bence nasıl çalıştığını yaz en azından yorumlar sağlıklı gelir, veya tecrübesine güvendiğin birine özelden yaz sana yardımcı olsun yanlış birşey yapıyorsundur mazallah bir sorun yaşama sonra. Bu arada benimde normalde 1-1,5 dakikaydı geçen sene çok fazla egzersiz antrenman yapmadım sadece daldım geçen gün denedim 3,5 dakika olmuş su altıda 1-1,15 sanırım. Sende ki çok hızlı ilerlemiş inşallah bir sorunla karşılaşmazsın.

Estafurullah Doğan Abim.
Kızmak ne haddime, gönlünden geçenleri yazmışsın. Buradaki herkezle gönül birliğimiz var. Söylemeye çalıştığın şeyi anlıyorum abim.
Buarada yukarıda yazmayı atlamışım. Yaklaşık 6-7 aydır salon sporuyla uğraşıyorum kardiyo ağırlıklı, bisiklet, koşu, yürüyüş, kaslarımın uyanışını izliyorum (gelişmesini) bununda mutlaka + etkisi kuvvetle muhtemeldir.

ben,arkadaşının sır gibi saklamasından huylandım..pek doğru bulmadım..arkadaşının sana zarar verebileceğini bile bile yanlış bir şey öğretmemesini umuyorum.zarar vermeyecek bir şey ise saklamasının sebebi çok saçma kimse o sürelere çıkamasın diye yaptı sanırım.gollum gibi sanki.süreler süper ama, bence daha düşükte kal.

Arkadaşınız büyük ihtimal kendisine laf geleceği için sakın söyleme dedi galiba Yasin abi, büyük ihtimal hiperventilasyonla ilgili bir şey...Zıpkın avına ilk başladığımda sığ suda bilinçsizce çok yaptım bunu aynen kulak eşitlemeyi bilmeden dalmak gibi bir şeydi iyiki marmara olduğundan sığ suyu aşmadan öğrendim doğruyu yanlışı
Hiperventilasyon yapılırsa sığ su olsa bile bayılma olabilir benim gözüm kararmıştı dalışa ara vermiştim ama halsizlikten olduğu zannediyordum o aralar meğersem gidip geliyormuşumHiperventilasyon sayılmayacak şekilde 1-2 kere derin ve uzun nefes alınıp verilebilir diye biliyorum ama bunu aşarsa vücudunuzun tepkisi ne olur belli olmaz.