1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 16

Konu: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

  1. #1
    ZIPKINCI Yusuf Ziya ŞİPAL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03-09-2004
    Bulunduğu yer
    Aydın
    Yaş
    44
    Mesajlar
    4.102

    Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    Karada yaptığımız statik çalışmaların tekrar sıkılığı için tavsşye edilen bir zaman aralığı var mıdır, yani çalışmadan sonra vücudu belirli bir süre dinlendirmek gerekir mi yoksa her gün ve hatta gün içinde mükerrer zamanlar yapılmasında bir sakınca var mıdır. Uzmanımız yanıtlarsa çok sevinirim, çok teşekkürler
    Yusuf Ziya Şipal

  2. #2
    TC Kaan ERTUNÇ
    Guest

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    Güncel bende merak ediyorum bu sorunun cevabını cok zorluyormuyum yada az mı çalışıyorum....

  3. #3
    rüzgartakaben
    Guest

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    çok güzel bir konuyu gündeme getirmişsiniz bunun için yardımcı olabilecek kişilerden yorumlarını bekliyoruz

  4. #4
    zek_tani
    Guest

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    acıkcası ben calısırken sureklı hemen hemen her gun antrenman yapıyordum abı cunku antrenmanı bıraktıgın zaman yıne gerıleme oluyor herkezın aynı sorusu var ben nefesımı 1 yılda acıyorum ama 1 ay calısmayınca gerılıyor bu sendede oylemı dıyorlar bu herkezde oyle ne yazıkkı onun ıcın konduyonu elden bırakmamak lazım kımse her dakıka duzenlı calısamaz ama benım yaptıgım sey antrenmanların yanı sıra gunluk yasamda calısırken nefesımı tutardım gıdecegım yere tempolu kosarak gıderdım merdıvenlerı cıkmak asansor yerıne yorucu ıslerı belırlı nefes aralıklarında tempolu olarak yapmak gıbı kuvette bıle nefes tutdugum olmustu bu tarz calısmalar bıle her gun rutın saatlerce nefes calısmanızı gerektırmıyor gun gectıkce raflexs halıne gelıyor ve dalıslaınızda farkı goruyorsunuz ama benım yaptıgım gıbı usenır amannnnn dersenız nefesınız aklınızın alamıyacagı kadar gerıler ama benım burnum sakat benım gecerlı nedenım var

  5. #5
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    28-12-2004
    Bulunduğu yer
    İzmir-Dikili
    Yaş
    35
    Mesajlar
    673

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    merhaba;
    bildigim kadarıyla nefes antremanlarında bilmemiz gerekn şey icğer hacmimizin değil vucudumuzun oksijensizliğe alışma seviyesini yükseltmektir. yani akciğerlerimizin hacminde bir değişiklik olmuyor aslında kanımızdaki oksijen mktarını arttırmak için uğraşıyoruz.
    bu konuda daha önce danıştığım doktorum bana statik apnea çalışmasını hergün yapmanın bir sıkıntı yaratmayacağını fakat kendimi zorlamamam gerektiğini anlatmıştı.
    çünkü 1-2 senelik antremanlardan sonra bile dinamik apneanın 1 dkdan yukarıya cıkması zor oluyor.
    aslında cok nankör bi spor 2005-2006 üniversiteden mezun olduktan sonra kafa dağıtmak için haziran ayından kasım ayına kadar hemen hemen hergün sudaydım.7-8 havada dahi girmiştim.
    sonra iş hayatı başladı dalış sayısı haftada 1/2 ye kadar düştü. daha önce rahat rahat indiğim taşlara,4-5 metre kala dönmeye başladım.
    yusuf abi eğer bulunduğun şehirde kapalı yüzme havuzu varsa bence hiç düşünmeden abone ol. 2 günde bir olsa da suya girdiğinde kendindeki gelişime inanamaycaksın..
    saygılarımla
    Cihangir Soydemir
    Deniz Ulaştırma İşletme Mühendisi
    İzmir-Dikili

  6. #6
    ZIPKINCI Yusuf Ziya ŞİPAL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03-09-2004
    Bulunduğu yer
    Aydın
    Yaş
    44
    Mesajlar
    4.102

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    Alıntı cihangir soydemir Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    merhaba;
    bildigim kadarıyla nefes antremanlarında bilmemiz gerekn şey icğer hacmimizin değil vucudumuzun oksijensizliğe alışma seviyesini yükseltmektir. yani akciğerlerimizin hacminde bir değişiklik olmuyor aslında kanımızdaki oksijen mktarını arttırmak için uğraşıyoruz.
    bu konuda daha önce danıştığım doktorum bana statik apnea çalışmasını hergün yapmanın bir sıkıntı yaratmayacağını fakat kendimi zorlamamam gerektiğini anlatmıştı.
    çünkü 1-2 senelik antremanlardan sonra bile dinamik apneanın 1 dkdan yukarıya cıkması zor oluyor.
    aslında cok nankör bi spor 2005-2006 üniversiteden mezun olduktan sonra kafa dağıtmak için haziran ayından kasım ayına kadar hemen hemen hergün sudaydım.7-8 havada dahi girmiştim.
    sonra iş hayatı başladı dalış sayısı haftada 1/2 ye kadar düştü. daha önce rahat rahat indiğim taşlara,4-5 metre kala dönmeye başladım.
    yusuf abi eğer bulunduğun şehirde kapalı yüzme havuzu varsa bence hiç düşünmeden abone ol. 2 günde bir olsa da suya girdiğinde kendindeki gelişime inanamaycaksın..
    saygılarımla
    Teşekkürler Cihangir, zaten triatlon için hazırlanıyorum, yüzmenin herşeye faydası var, farkettiriyor zaten hemen.
    Ancak, ciğer hücrelerinin esnekliği, yüzeyin genişleyebilmesi, O2 tutan yüzeyin genişliği, nasıl artırılacağı, sürekli Oksijensiz kalan bünyede hasar meydana gelme olasılıkları vb parametreler açısından merak ediyorum. Asıl tedirginliğim ise bünyenin sürekli kısıtlı oksijene maruz bırakılması, yarardan çok zarar getirmesin sonra.
    Yusuf Ziya Şipal

  7. #7
    ZIPKINCI Yiğit ZENCİR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    04-10-2009
    Bulunduğu yer
    Antalya, Turkey, Turkey
    Yaş
    36
    Mesajlar
    1.276

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    ZorLama esnasında tutuLan nefes zarar verebiLir bu ne kadar zorLandığına bağLı yatağa uzanıp nefes tutarak zorLnıyorsanız diyafram kasıLması, yüzde kızarıklık, yüz damarLarında şişme, tansiyon düşmesi gibi geçici bi rahatsızLık oLabiLir, ama koşu esnasında veya ağırLık kaLdırma esnasında vücudu extra zorlayıp nefesi tutarsak şiddetLi baş ağrısıyLa birLikte kaLıcı hasarLara neden oLabiLir.Ama vücudu güç harcarken daha az oksijen tüketmeyide öretmek Lazımdır bunun içinde yapıLıcak egsersizLer vardır.Son söyLediğim şey dynamic de geçerLidir.SaygıLar.
    Body BuiLder
    Performance Freediver


  8. #8
    Kuzey Ege Avcısı Rudiger - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-09-2010
    Bulunduğu yer
    İstanbul
    Yaş
    24
    Mesajlar
    524

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    Alıntı Fisherfish Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Teşekkürler Cihangir, zaten triatlon için hazırlanıyorum, yüzmenin herşeye faydası var, farkettiriyor zaten hemen.
    Ancak, ciğer hücrelerinin esnekliği, yüzeyin genişleyebilmesi, O2 tutan yüzeyin genişliği, nasıl artırılacağı, sürekli Oksijensiz kalan bünyede hasar meydana gelme olasılıkları vb parametreler açısından merak ediyorum. Asıl tedirginliğim ise bünyenin sürekli kısıtlı oksijene maruz bırakılması, yarardan çok zarar getirmesin sonra.
    Yusuf Abi bildiğim kadarıyla nefes tutmanın vücuda kalıcı bi zararı yok, vücuda zarar verecek boyuta geldiği anda zaten samba geçirmiş oluyoruz, sınırlarımızı biliyoruz bir antrenman veya her ne olursa olsun vücudumuzu o kadar zorlamaya gerek yok, ne kadar çok zorlarsak o kadar çok süremiz artmaz. Uzun uzun az sayıda nefes tutmakla kısa kısa çok sayıda tutmak arasında bir fark yok zaten. Sıklık konusuna gelirsek kendimizi müsait hissettiğimiz her an kısa-uzun tutabiliriz bence...
    Konu Rudiger tarafından (17-01-2011 Saat 18:18 ) değiştirilmiştir.
    Ahmet ATACAN
    01.03.1995
    Manisa/İstanbul
    İTÜ-Uzay Müh.

  9. #9
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    28-12-2004
    Bulunduğu yer
    İzmir-Dikili
    Yaş
    35
    Mesajlar
    673

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    şimdi yusuf abi;
    sanırım akciğer içindeki hücrelerin oksijen tutma kapasitesi pek artmıyor ya da artıyorsa ben hiç duymadım fakat kandaki oksijen miktarının, karbondioksit miktarına oranında yapılabilecek değişiklikler biz fark sağlar. ayrıca derin su için nasıl olur bilmiyorum ama 10 metrelerde uzun süreli apnea süresi için ben elime zıpkın almadan bi şişme şamrel ( bildiğimiz kara şamrel ile gidip dinlenerek antreman yapıyorum. bi toplantıda küp apnea yapan arkadaşımın iddaası beni düşündürmüştü. aynı meralarda av yaptık kendisi de kabul etti ki zıpkın ile satıh yüzüşü yapıp merada derin dalış yada uzun süreli agason yapmak çook zor. bunun sanırım tek çaresi palet kullandığımızda çalışan kaslarımızın sğrekli güçlü tutmak. yoksa kondisyonumuz 1 ay bile dalış yapmasak çok zayıflıyor. yani benimki öyle oluyor.
    triatlon yapmak istediğini belirtmişsin sanırım triatlonun en büyük dezavantajı farklı çalışan kas sistemlerine sahip zor sporları birarada yapmanı sağlıyor. işte bizi de bu mahfediyor. yani dalışta vucudumuzda bulunan hiç ilgisi olmayan kas bile oksijen kullanıyor.
    Cihangir Soydemir
    Deniz Ulaştırma İşletme Mühendisi
    İzmir-Dikili

  10. #10
    Kuzey Ege Avcısı Rudiger - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-09-2010
    Bulunduğu yer
    İstanbul
    Yaş
    24
    Mesajlar
    524

    Cevap: Statik nefes çalişmalarini ne kadar siklikla yapabiliriz?

    Alıntı cihangir soydemir Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    şimdi yusuf abi;
    sanırım akciğer içindeki hücrelerin oksijen tutma kapasitesi pek artmıyor ya da artıyorsa ben hiç duymadım fakat kandaki oksijen miktarının, karbondioksit miktarına oranında yapılabilecek değişiklikler biz fark sağlar. ayrıca derin su için nasıl olur bilmiyorum ama 10 metrelerde uzun süreli apnea süresi için ben elime zıpkın almadan bi şişme şamrel ( bildiğimiz kara şamrel ile gidip dinlenerek antreman yapıyorum. bi toplantıda küp apnea yapan arkadaşımın iddaası beni düşündürmüştü. aynı meralarda av yaptık kendisi de kabul etti ki zıpkın ile satıh yüzüşü yapıp merada derin dalış yada uzun süreli agason yapmak çook zor. bunun sanırım tek çaresi palet kullandığımızda çalışan kaslarımızın sğrekli güçlü tutmak. yoksa kondisyonumuz 1 ay bile dalış yapmasak çok zayıflıyor. yani benimki öyle oluyor.
    triatlon yapmak istediğini belirtmişsin sanırım triatlonun en büyük dezavantajı farklı çalışan kas sistemlerine sahip zor sporları birarada yapmanı sağlıyor. işte bizi de bu mahfediyor. yani dalışta vucudumuzda bulunan hiç ilgisi olmayan kas bile oksijen kullanıyor.
    Cihangir Abi yanlış düşünüyosun sen kasmadığın sürece hiç bir kasın kasılıp oksijen harcamaz, bu konu bir çok defa dile geliyo body building nefese zararlı oksijen harcarsın gibi bi düşünce doğru değil aksine ben barfiks gibi değişik idmanlarla süremin arttığını fark ediyorum
    Ahmet ATACAN
    01.03.1995
    Manisa/İstanbul
    İTÜ-Uzay Müh.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. statik apnea yardım..
    By kadir şahmaran in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 20
    Son Mesaj: 16-01-2011, 23:54
  2. Statik Apneam,Dinamiğe göre yetersiz...
    By kadango in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 8
    Son Mesaj: 27-02-2010, 18:23
  3. Sualtında Ne Kadar Nefes Tutarım?Nasıl Yükseltirim?
    By KLeKS in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 9
    Son Mesaj: 15-09-2008, 12:01
  4. Statik süreniz
    By berkar in forum Anketler
    Cevaplar: 53
    Son Mesaj: 11-11-2007, 16:09

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195