1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 12

Konu: bel fıtıgı

  1. #1
    zıpkıncı74
    Guest

    bel fıtıgı

    merhabalar ben ocak10 2009da bel fıtıgından ameliyat oldum dalmam için bi sorun varmı yoksa nezaman dalabilirim varsa nedir bilgisi olan arkadaşlardan yardım bekliyorum selamlar
    hocam yazıları sonradan buldum biraz bilgialdım bide siz bilgi verirseniz sevinirim
    Konu zıpkıncı74 tarafından (17-02-2009 Saat 02:28 ) değiştirilmiştir.

  2. #2
    ZIPKINCI Ali UZER - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03-06-2005
    Bulunduğu yer
    Bodrum
    Yaş
    36
    Mesajlar
    1.344

    Cevap: bel fıtıgı

    Aydın bey selamlar bende 18.subat.2008 de aynı amelıyatı gecırdım.1 ay boyunca cok sıkı bır fızık tedavı donemım oldu yasımın ve kılomun avantajıyla kendımı cabuk toparladım. Dalışın bele herhangı bır zararı olmadıgını bılıyorum ama agırlıkla bu konunun dısında kalıyor bence havanın soguk oldugu su donemler cok agırlık kullandıgımız donemler yani sizin yerinize olsam biraz daha dişimi sıkar yaza dogru suya gırerım soguk su da pek ıyı gelmeyecektır bılgınıze.Ben subatta amelıyat oldum mayıs gıbı suya gırdım ama agırlıksız daldım kara kıyı baskın yaparak av yaptım yazında cok az bı agırlık kullandım.Size bırkac onerım arabayla dalısa gıdıyorsanız arabayı denızın kenarına kadar ınen yerlerden dalıs yapmanızı onerırım patıka ve uzun yollarda agırlık tasımayın elınızde badınızden yardım ısteyın ben hala oyle yapıyorum ve doktorunuzun gosterdıgı fızık tedavı hareketlerını sakın ihmal etmeyın sevgı ve saygılarımla.

  3. #3
    Onur Üyesi Murat ÜNAL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27-05-2006
    Bulunduğu yer
    İzmir
    Yaş
    48
    Mesajlar
    1.974

    Cevap: bel fıtıgı

    Ağırlıksız yüzme bele çok iyi geliyor. Bir de non stop av yapmayın. İki saat yüzdü iseniz bir saat dinlenip tekrar devam edin. Genelde 6-7 saat suda kalma eğilimi var hepimizde. Bu sağlam beli bile hırpalayan yanlış bir tercih. Geçmiş olsun.
    Murat ÜNAL (1970-İzmir) 0 RH +
    Rol yapma, düşün!

  4. #4
    ZIPKINCI Ali UZER - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03-06-2005
    Bulunduğu yer
    Bodrum
    Yaş
    36
    Mesajlar
    1.344

    Cevap: bel fıtıgı

    Bu arada yazmayı unutmuşum kesinlikle kendınıze bır sırt agırlıgı edının butun agırlıgı belınıze yuklemeyın yazın mesela ben tek sırt agırlıgı alıyorum yetıyor.Kısın su an bırt agırlıgım 4 kg ve belıme de 4 kg takıyorum tam yeterlı bır agırlık degıl aslında sug suda ama bu bıle benı zorlayacak dıye fazlasına kacmıyorum agırlık konusuna cok dıkkat lutfen sevgı ve saygılar.

  5. #5
    zıpkıncı74
    Guest

    Cevap: bel fıtıgı

    çok teşekkürler arkadaşlar tavsiyelerinize uyulacak bende mayıs gibi düşünüyordum denize girmeyi isabet olmuş
    paylaşım için çok teşekkürler

  6. #6
    ZIPKINCI FATİH GÜMÜŞBAŞ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08-10-2008
    Bulunduğu yer
    istanbul/fatih
    Yaş
    31
    Mesajlar
    3.872

    Cevap: bel fıtıgı

    fazla agırlık ve soguk sulara, dikkat et derim...
    fatih gümüşbaş
    1988-istanbul

  7. #7
    astoklu
    Guest

    Cevap: bel fıtıgı

    Gerekenler soylenmiş zaten..

  8. #8
    Metehan MENDi
    Guest

    Cevap: bel fıtıgı

    Alıntı astoklu Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Gerekenler soylenmiş zaten..
    yapılmaması gerekenler söylenmiş ... bir de yapılması gerekenler var tabii ... üşenmeden , vazgeçmeden hergün mutlaka bel kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizleri doğru bir şekilde yapmalısınız ... her fırsatta , özellikle sırtüstü yüzmeli ve tempolu yürüyüşler yapmalısınız ... bel ağrısı ve rahatsızlıklarının tekrar etmesini önlemenin tek yolu bu bölgeyi güçlü tutmaktır ... güçsüz bir bel bölgesi ile yapılan bir dalışın , alışveriş poşeti taşımaktan daha fazla bir riski ve zararı yoktur ...

  9. #9
    astoklu
    Guest

    Cevap: bel fıtıgı

    Alıntı Metehan MENDİ Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    yapılmaması gerekenler söylenmiş ... bir de yapılması gerekenler var tabii ... üşenmeden , vazgeçmeden hergün mutlaka bel kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizleri doğru bir şekilde yapmalısınız ... her fırsatta , özellikle sırtüstü yüzmeli ve tempolu yürüyüşler yapmalısınız ... bel ağrısı ve rahatsızlıklarının tekrar etmesini önlemenin tek yolu bu bölgeyi güçlü tutmaktır ... güçsüz bir bel bölgesi ile yapılan bir dalışın , alışveriş poşeti taşımaktan daha fazla bir riski ve zararı yoktur ...
    Gerekenler yapılmaması ve yapılması olarak ikiye ayrılır.. ))

  10. #10
    Derin Avcı
    Guest

    Cevap: bel fıtıgı

    Alıntı Ali UZER Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bu arada yazmayı unutmuşum kesinlikle kendınıze bır sırt agırlıgı edının butun agırlıgı belınıze yuklemeyın yazın mesela ben tek sırt agırlıgı alıyorum yetıyor.Kısın su an bırt agırlıgım 4 kg ve belıme de 4 kg takıyorum tam yeterlı bır agırlık degıl aslında sug suda ama bu bıle benı zorlayacak dıye fazlasına kacmıyorum agırlık konusuna cok dıkkat lutfen sevgı ve saygılar.
    Can kardeşim, sırt ağırlığını 2 Kg. a veya enfazla 3 Kg. a indirip ayak bileğinize 0,5 er Kg lık ağırlık lar alırsanız çok daha sıhhatli olur. Ağıkrlıkları elinizde taşımayın. Ayak bileğinizde, belinizde ve sırtınızda takılı olarak taşırsanız bele zarar vermez.Sağlıklı ve zevkli dalışlar.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504