1. Sayfa - Toplam 2 Sayfa var 12 SonuncuSonuncu
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 10 ve 16
Like Tree10Likes

Konu: Yüzmek ve apnea süresi

  1. #1
    ZIPKINCI VENOM - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-01-2013
    Mesajlar
    95

    Yüzmek ve apnea süresi

    Merhaba.
    Burada paylaşıma açacağım ve öneri isteyeceğim bir konu var.Yüzerek apnea süremizi geliştirmek için bildiğiniz bir antreman var mı?Özellikle dip süresini arttırma amaçlı.Fazla kiloların verilemsi apnea süresini arttırılmasında etkili midir?Bir de bu diyaframı kullanma ve akciğerin esnekliğini arttırmak noktasında yüzme ve havuz çalışması nasıl kullanılır.Yani kısaca burada bana havuz antremanı konusunda tecrübeli abilerimize danışmak ihtiyacı düştü.
    Cevap veren vermeyen herkeze Teşekkürler.
    Kemal Soner ALTINOLUK

    -Amatör Amfibi-

  2. #2
    YİĞİT ÜLKÜ
    Guest

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Merhaba Kemal bey forumda bu konu ile ilgili bir çok bilgi bulunmakta olup benim size örnek olarak önereceğim bir tanesidir saygılarımla okuyabilirsiniz

    http://www.zipkinci.com/zipkinla-bal...enmanlari.html
    assoes likes this.

  3. #3
    YİĞİT ÜLKÜ
    Guest

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Kemal bey bu bölümde bir çok konu arayınız lütfen

    Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    assoes likes this.

  4. #4
    ZIPKINCI VENOM - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-01-2013
    Mesajlar
    95

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Alıntı YİĞİT ÜLKÜ Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Kemal bey bu bölümde bir çok konu arayınız lütfen

    Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Sağolun.
    Kemal Soner ALTINOLUK

    -Amatör Amfibi-

  5. #5
    DENİZ AŞIĞI DIVER BELOW - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08-12-2009
    Bulunduğu yer
    Antalya
    Yaş
    44
    Mesajlar
    614

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Devrim Cenk Ulusoy
    Yasemin Dalkılıç
    Şahika Ercümen başta olmak üzere ve daha adını sayamadığım (BÜTÜN) serbest dalışçılar havuzda antrenman yaparlar.Faydalı olur.Marmara Bölgesi'nde kolay havuz bulursunuz.
    Ne Mutlu Türk'üm Diyene İzmir-Karşıyaka Can Ertunc 1975 O rh+

    Açılan konuya resim eklemek için (resimli anlatım)
    http://zipkinci.com/kurallar-onerile...i-anlatim.html

  6. #6
    ZIPKINCI bandixir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08-08-2011
    Bulunduğu yer
    Yenibosna / İst.
    Yaş
    47
    Mesajlar
    2.402

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Havuzda antreman, ozellikle nefes tutma antremanı, tek başına yapılmamalıdır!
    Mutlaka sizi izleyen birisi olmalı, çevrede başkalarının olması yeterli değil, sizinle ilgilenen birisi olmalı.
    Aman dikkat.
    gkhnyrn and TUNA izmir like this.


    Şener BANDIRMA
    İstanbul - 1972
    60 sn yeterli.

  7. #7
    ZIPKINCI VENOM - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-01-2013
    Mesajlar
    95

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Alıntı bandixir Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Havuzda antreman, ozellikle nefes tutma antremanı, tek başına yapılmamalıdır!
    Mutlaka sizi izleyen birisi olmalı, çevrede başkalarının olması yeterli değil, sizinle ilgilenen birisi olmalı.
    Aman dikkat.
    Evet doğru söylüyorsunuz.
    bandixir likes this.
    Kemal Soner ALTINOLUK

    -Amatör Amfibi-

  8. #8
    ZIPKINCI OKAN YILMAZ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    04-12-2012
    Bulunduğu yer
    ÇANAKKALE
    Yaş
    42
    Mesajlar
    1.067

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Birde dalışa en kardeş sporun bisiklet olduğu söylenir çoğu usta tarafından...
    TUNA izmir likes this.

    Okan YILMAZ
    1976 ÇANAKKALE

  9. #9
    ZIPKINCI hamidasim - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    18-08-2009
    Bulunduğu yer
    Sakarya / Kocaeli
    Yaş
    42
    Mesajlar
    928

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    konu ile ilgili olarak yaklaşık 1.5 yıldır antreman yapan biri olarak şunu söyleyebilirim. yüzme, koşu, kürek, tenis vb kardiyo sporları/egzersizleri sizin belirli bir kondisyona gelmenizi sağlar ancak nefesli dalış tamamen bir adaptasyon işidir. Yüzme antremanları, sadece iyi kondisyonlu biri olarak dalış yapmanızı sağlar apnea süresine az da olsa endirek etkisi vardır ancak apnea gibi nefes tutma adaptasyonuna direk bir etkisi yoktur. Bunun için yüzme antremanları ile nefes tutmayı birleştirmek gerekir. Yani özetle nefes tutarak su altında ya da su üstünde yüzmek. Bu adaptasyonun aslı vücudunuzun anaerobik solunumunuzu güçlendirmektir. Anaerobik solunum oksijensiz solunum olarak geçer ve nefes tuttuğunuzda kasların ve vücudun ihtiyacı olan oksijeni, moleküllerin oksidasyonu (indirgenme) yoluyla enerji (ATP) üretilmesiyle elde edilir. Atletik ve kondisyon olarak vücudunuz ne kadar üstün olursa olsun, tamamen anaerobik solunuma adapte olmuş hiç de atletik olmayan bir dalıcıdan daha fazla nefes tutamazsınız.

    Şöyle bir örnek vereyim adam günde 1 paket sigara içiyor, her hangi bir sporla uzaktan yakından ilgisi yok, ayrıca fazla kiloları var ve perhiz kelimesinin anlamını da bilmiyor ama bu arkadaşın 15m'de temiz 2 dk apnea süresi var. nasıl olur ? şöyle olur bu arkadaş 10-15 senedir dalış yapıyor. Nefes tutma adaptasyonunu geliştirmek iki şekilde olur ya çok uzun yıllar sadece dalış yaparak aşama aşama apneanı artıracaksın ya da her hangi bir kardiyo sporu ile nefes tutma işini birleştirip bu süreci hızlandıracaksın. Eğer bu kardiyo sporu yüzme ise -ki bence uygun spor budur- yüzme ile nefes tutma işini birleştireceksin. Bunu yaparken de aşama aşama yapmak gerek. Burada sözü yasemin dalkılıç'ın sitesindeki havuzda apnea antremanları yazısına bırakıyorum çok çok iyi bir dökümandır ben çok istifade ettim...
    not : özellikle adaptasyon antremanı kısmı tam senin aradığın konu...

    4 Dünya Şampiyonunun Antrenöründen Serbest Dalış önerileri – 1. Bölüm « Yasemin Dalkilic
    XeoX and gkhnyrn like this.
    Hamid Asım ÇÖKREN
    SAÜ/UZEM
    SAKARYA

  10. #10
    ZIPKINCI VENOM - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-01-2013
    Mesajlar
    95

    Cevap: Yüzmek ve apnea süresi

    Alıntı DIVER BELOW Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Devrim Cenk Ulusoy
    Yasemin Dalkılıç
    Şahika Ercümen başta olmak üzere ve daha adını sayamadığım (BÜTÜN) serbest dalışçılar havuzda antrenman yaparlar.Faydalı olur.Marmara Bölgesi'nde kolay havuz bulursunuz.
    Evet bende faydalı olacağını düşünüyorum.
    Kemal Soner ALTINOLUK

    -Amatör Amfibi-

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. apnea süresi
    By Dogukan Polat in forum S.S.S
    Cevaplar: 6
    Son Mesaj: 24-09-2012, 21:28
  2. apnea süresi???
    By sufak in forum S.S.S
    Cevaplar: 17
    Son Mesaj: 24-06-2010, 17:51
  3. Apnea süresi kısa olanlar için öneri
    By kurt in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 9
    Son Mesaj: 10-01-2008, 02:10
  4. apnea süresi-YARDIM
    By Gürkan UĞUR in forum Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri
    Cevaplar: 28
    Son Mesaj: 11-07-2007, 23:17
  5. ORKİNOSLAR İÇİNDE YÜZMEK GİBİSİ YOK!!
    By ibrahim01987 in forum Video Albüm
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 13-03-2007, 20:00

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209