Gösterilen sonuçlar: 1 ile 7 ve 7

Konu: diyaframın kullanılması

  1. #1
    Engin YİĞİT
    Guest

    diyaframın kullanılması

    uzun süreden beri denediğim sizinle paylaşmak istediğim bir diyafram hareketi var ve de bu hareketin dinamik apneam üzerinde faydasını gördüm.hem süre olarak hem de nefes tutma sırasındaki baskıyı ve heyecanı azaltması açısından.belki bu hareket bilinen ve de yapılan birşey olabilir ama ben bilmiyordum vede tesadüfen yaptım.neyse olay şudur.
    nefes boşaltma işleminden sonra önce karın bölgesini diyaframı itebildiğim kadar aşağıya iterek şişirmek daha sonra gögüs kafesini doldurarak nefes almayı bitirip nefes tutmaya geçmek.
    nefes tutarken diyaframımı karnıma veya kasıklarıma doğru(yani aşağı yönde)bastırıp bırakıyorum.yani bu işlemde diyaframımı zorlayarak esnetmeye ve de yormaya çalışıyorum.bu aşağıya itme işlemini 1 snlik aralıklar yapıyorum yani 1sn aşağıya it bekle 1sn sonra bırak bekle tekrar 1sn aşağıya it bekle 1sn sonra bırak bekle bunu nefesiniz yettiği yere kadar yapın. bu şekilde diyaframımın eskiye oranla çok daha fazla esnek olduğunu ve de daha uzun süre nefes tutabildiğimi farkettim.bunu oturduğum yerde yapıyordum.bir sonraki kademe oturduğum yerde nefes al nefesi tut,ayağa kalk nefes tutarak az önceki diyafram hareketlerini yürüyerek yap,nefesinin biteceğini anladığın zaman dur otur ve nefes ver.olay budur denemenizde fayda var.
    yazım biraz uzun oldu ama sıkılmadan okuduğunuz için teşekkürler.

  2. #2
    volkanince
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    Enginim öncelikle tebrikler ben böyle bir çalışmayı daha önce duymadım.Anlayabildiğim kadarıyla denemeye çalışacağım.Benimde nefes tutmayla ilgili problemim var ama böyle tarifle değilde uygulamalı olarak tekniğin sahibinden öğrenmek daha faydalı olacaktır kanaatimce.Saygılarımla.

  3. #3
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    ya ben direk metinden anlıyamıyorum bu nefes olaylarını .salaklıgımdan sanırım keşke bi grafiksel olsaydı...

  4. #4
    ZIPKINCI Ziyacan BAYAR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16-11-2005
    Bulunduğu yer
    izmir göztepe
    Yaş
    33
    Mesajlar
    3.509

    Cevap: diyaframın kullanılması

    okulda bi ara uğra yanıma anlatıyım sana grafiksel olarak can
    ZİYACAN BAYAR // İZMİR
    http://ziyacanbayar.blogspot.com/

  5. #5
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    okulda bitcek zamanı buldu desene... o degilde ziyacan biara bi org yapalımmı?

  6. #6
    ZIPKINCI Ziyacan BAYAR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16-11-2005
    Bulunduğu yer
    izmir göztepe
    Yaş
    33
    Mesajlar
    3.509

    Cevap: diyaframın kullanılması

    yaparız tabi noolcak
    ZİYACAN BAYAR // İZMİR
    http://ziyacanbayar.blogspot.com/

  7. #7
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    tamam konusalım

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195