Gösterilen sonuçlar: 1 ile 7 ve 7

Konu: diyaframın kullanılması

  1. #1
    Engin YİĞİT
    Guest

    diyaframın kullanılması

    uzun süreden beri denediğim sizinle paylaşmak istediğim bir diyafram hareketi var ve de bu hareketin dinamik apneam üzerinde faydasını gördüm.hem süre olarak hem de nefes tutma sırasındaki baskıyı ve heyecanı azaltması açısından.belki bu hareket bilinen ve de yapılan birşey olabilir ama ben bilmiyordum vede tesadüfen yaptım.neyse olay şudur.
    nefes boşaltma işleminden sonra önce karın bölgesini diyaframı itebildiğim kadar aşağıya iterek şişirmek daha sonra gögüs kafesini doldurarak nefes almayı bitirip nefes tutmaya geçmek.
    nefes tutarken diyaframımı karnıma veya kasıklarıma doğru(yani aşağı yönde)bastırıp bırakıyorum.yani bu işlemde diyaframımı zorlayarak esnetmeye ve de yormaya çalışıyorum.bu aşağıya itme işlemini 1 snlik aralıklar yapıyorum yani 1sn aşağıya it bekle 1sn sonra bırak bekle tekrar 1sn aşağıya it bekle 1sn sonra bırak bekle bunu nefesiniz yettiği yere kadar yapın. bu şekilde diyaframımın eskiye oranla çok daha fazla esnek olduğunu ve de daha uzun süre nefes tutabildiğimi farkettim.bunu oturduğum yerde yapıyordum.bir sonraki kademe oturduğum yerde nefes al nefesi tut,ayağa kalk nefes tutarak az önceki diyafram hareketlerini yürüyerek yap,nefesinin biteceğini anladığın zaman dur otur ve nefes ver.olay budur denemenizde fayda var.
    yazım biraz uzun oldu ama sıkılmadan okuduğunuz için teşekkürler.

  2. #2
    volkanince
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    Enginim öncelikle tebrikler ben böyle bir çalışmayı daha önce duymadım.Anlayabildiğim kadarıyla denemeye çalışacağım.Benimde nefes tutmayla ilgili problemim var ama böyle tarifle değilde uygulamalı olarak tekniğin sahibinden öğrenmek daha faydalı olacaktır kanaatimce.Saygılarımla.

  3. #3
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    ya ben direk metinden anlıyamıyorum bu nefes olaylarını .salaklıgımdan sanırım keşke bi grafiksel olsaydı...

  4. #4
    ZIPKINCI Ziyacan BAYAR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16-11-2005
    Bulunduğu yer
    izmir göztepe
    Yaş
    33
    Mesajlar
    3.509

    Cevap: diyaframın kullanılması

    okulda bi ara uğra yanıma anlatıyım sana grafiksel olarak can
    ZİYACAN BAYAR // İZMİR
    http://ziyacanbayar.blogspot.com/

  5. #5
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    okulda bitcek zamanı buldu desene... o degilde ziyacan biara bi org yapalımmı?

  6. #6
    ZIPKINCI Ziyacan BAYAR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16-11-2005
    Bulunduğu yer
    izmir göztepe
    Yaş
    33
    Mesajlar
    3.509

    Cevap: diyaframın kullanılması

    yaparız tabi noolcak
    ZİYACAN BAYAR // İZMİR
    http://ziyacanbayar.blogspot.com/

  7. #7
    Can GURGUL
    Guest

    Cevap: diyaframın kullanılması

    tamam konusalım

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505