Gösterilen sonuçlar: 1 ile 6 ve 6

Konu: Antreman

  1. #1
    Dora Karay
    Guest

    Antreman

    Arkadaşlar bana biri evde uygulayabileceğim bir ciğer antremanı yazabilirmi yada e-mailime yollayabilirmi.

  2. #2
    silenthunter
    Guest
    spor yaparken ara ara nefesini tutmaya çalışabilirsin maksat vücut oksijeni daha verimli kullanmayı öğrensin mesela koşu bandın varsa biraz koşu yapıp nefes tutma antremanı çalışabilirsin.

  3. #3
    Mermaid
    Guest
    bu başlık gerçekten çok iyi olmuş bende aynısını sormak istiyordum dora benden önce davranmış

  4. #4
    ilker_eko
    Guest
    Alıntı silenthunter Nickli Üyeden Alıntı
    spor yaparken ara ara nefesini tutmaya çalışabilirsin maksat vücut oksijeni daha verimli kullanmayı öğrensin mesela koşu bandın varsa biraz koşu yapıp nefes tutma antremanı çalışabilirsin.
    16 yasindasin feneryolunda oturuyorsun.. oradan dumduz iniyorsun sahile kosuyorsun guzel kardesim..
    Saka bir yana sahil yolu, hem de cok sevdigimiz denizimizde yanibasindayken orayi kullanmani oneririm kosu bandi yerine.. kosu bandi da tabiki ise yarar ama acik havanin tadi baska.. toprak kosu imkani da var, betonda kosmak dizlerinde agrilar olusturabilir.
    Herhangi bir antrenman programi seni tanimadan, ve vucut ozelliklerini bilmeden tavsiye etmek dogru olmaz..

  5. #5
    Selçuk Dilşen
    Guest
    Koşu dizleri az da olsa hırpaladığı için ilerleyen yaşlarda problemler çıkarabilir. Bunun yerine ayaklarımızın altında havada salınan 1 çift kayak varmış gibi bacaklarımızı çalıştıran bir kondüsyon aleti var ( sanırım space walk gibi bir adı vardı ). Bununla hem istediğiniz nefes antrenmanını yapabilir, hem de bacaklarınızı güçlendirebilirsiniz. Dizlerimizi 90 dereceden fazla kıvırmak da doğru değil ( bağdaş kurmak gibi ). Sn. Jak Boeno'nun kitabında kapsamlı bir çalışma programı mevcut.
    Sevgiler, Saygılar

  6. #6
    Dora Karay
    Guest
    Arkadaşlar bana bu konuda fikir verdiğiniz için çok teşkkür ederim. İlker arkadaşım sende doğru sölüyorsun ama her zamanda gidemeki sahile.Koşuya gidiorum bazen ama her zaman vaktim boş olmuyor.Ama verdiğin fikir için teşekkürler.Vücut özelliği derken ne kastediosun açıklarmısın ona göre sana cvp yazarım belkide bana göre bir antraman yazabilirsin.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 22
    Son Mesaj: 09-09-2017, 15:15
  2. Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 06-07-2016, 21:39
  3. DALIŞ GÜVENLİĞİ VE ANTREMAN TEKNİKLERİ
    By Gökhan PEKTAŞDAN in forum Kurallar, Önerileriniz ve İstekleriniz
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 15-06-2006, 20:24
  4. Haftanın kaç günü antreman yapıyorsunuz?
    By Dora Karay in forum Anketler
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 10-12-2005, 00:42

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203