Gösterilen sonuçlar: 1 ile 6 ve 6

Konu: DİAFRAM KASILMASI

  1. #1
    HIZLIGIDEN
    Guest

    DİAFRAM KASILMASI

    MERHABA ARKADAŞLAR,
    BEN NEFES TUTMA İLE İLGİLİ BİLGİNİZE DANIŞMAK İSTERİM. KIYIDA BİR KAÇ EKZERSİZ SONRASI 4 DAKİKA NEFES TUTABİLİYORUM. AMA DENİZE GELİNCE , DİP SURESİ MAKSİMUM 1 DAKİKA . BUNU YENEBİLMEK İÇİN BANA TAVSİYE ETTİĞİNİZ HERHANGİ BİR EKZERSİZ , ÇALIŞMA VAR MI . SU ALTINDA HERHANGİ BİR HEYECAN YA DA RAHATSIZ OLMA DURUMU YOK, AMA , 1 DAKİKA SONRA DİAFRAM KASILMASINI ONLEYEMİYORUM BİR TÜRLÜ.
    ÖNERİLERİNİZE İHTİYACIM VAR. TEŞEKKÜRLER.

  2. #2
    imrozlu
    Guest
    barış bey ,
    aldığınız derin nefesin 3 te birini dalmadan önce veya daldıktan hemen sonra geri verin bu hem sıkışan diyaframınızı ve şişen ciğerlerinizi rahatlatır hemde ,şaşırtıcı ama dipte kalma sürenizi uzun ve daha verimli olur, diye düşünüyorum,yani ben öyle yapıyorum ,tavsiye ederim.
    kolay gelsin,
    selamlar sevgiler

  3. #3
    Emre İNAN
    Guest
    Suyun içinde çok rahat olmak gerekiyor..En ufak bi panik ya da dikkat dağılması dip süresini çok azaltır.. Dibe yaklaşırken palet vurmayı kesip dibe süzül..Boynu fazla sağa sola çevirmemek ve başı yukarı kaldırmamak gerekiyor(Bu tip hareketler çok enerji harcatıyor)..

  4. #4
    Paladin
    Guest
    Heyecanı yok etmek için Satıhta dinlenmek te işe yarıyor, nabız düşüyor.

  5. #5
    Yüksel GERGİNOK
    Guest
    Sevgili Barış.
    Birkaç egzersiz demişsin inşallah bu egzersiz HİPERVENTİLASYON değildir.
    Soruna cevap bence tamamen alışma ve tecrübe ile ilgili (ne kadar zamandır bu işi yapıyorsun bilemiyorum tabii ukalalık yapmak da istemem) Beyin kendini hazır hissettiği zaman dip süreni de uzatacaktır. Bizim yapmamız gereken sabretmek...
    Saygılar...

  6. #6
    Selçuk Dilşen
    Guest
    Dışarıda ve denizdeki süreler arasında bu kadar büyük fark olması psikolojik etmenlerin varlığına işaret eder. Farkında olmasak da tedirginlik olabilir, bu en usta dalıcıların bile zaman zaman karşılaştıkları bir durumdur, temel neden yabancı ortamdır, su ortamına çok alışık olmayabilirsiniz, suya alışık olup dip yapısını yadırgayabilirsiniz, dipte duyduğunuz sesler sizi rahatsız edebilir, vb. Bütün bunlar gerilim yaratır ve kaslarımızı istemsiz olarak kasmamıza neden olur, serbest dalışta sadece gerekli kaslarımız kasılmalıdır, diğerlerinin kasılması bize çok fazla oksijen harcattırır. Her durumda kendimize rahat olmayı ve gevşemeyi telkin etmeliyiz.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203