Gösterilen sonuçlar: 1 ile 9 ve 9

Konu: ACİL YARDİM KONDİSYON!!!

  1. #1
    Ahmet TÜFEKÇİ
    Guest

    ACİL YARDİM KONDİSYON!!!

    Merhaba
    fitness calismam ile ilgili bilen bir ustamdan dalisa yonelik salonda hangi calismalari yapabilirim
    bilgi verirseniz cok sevinirim
    kas guruplarini soylerseniz kendim de olusturabilirim ve
    apnea suremi arttirmak istiyorum
    yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim
    iyi haftalar

  2. #2
    imrozlu
    Guest
    benim fikrim apnea süresini artırmak için salon çalışmasıyla kas geliştirmek yerine koşu bisiklet ve yüzme antremanları daha yakın sonuçlar veriyor. doğal olarak ne kadar az çalışan kas varsa okadar az oksijen ihtiyacı vardır... az kasla az kiloyla az oksijenle su altında çok iş yapmak ideal olan budur sanırım....
    selamlar sevgiler...

  3. #3
    Ahmet TÜFEKÇİ
    Guest
    tesekkur ederim
    havuza yazilamadim yakinda sadece sportsinternational var
    oda fiyat olarak kasti
    ordaki calismam spining (bisiklet) ve kosu bandi interval ve cross calismasi yapiyorum
    ayrica hafif kilo cok tekrar vicudumdaki tum kaslari calistiriyorum
    baska bilgisi fikri olan

  4. #4
    imrozlu
    Guest
    bende havuza yüzmeye gidecektim bir ara benden yıllık üyelik ücreti olarak 800 ytl istediler.....o günden beri evin yanındaki korulukta köpeklerle bedavaya koşuyorum.....

  5. #5
    Ahmet TÜFEKÇİ
    Guest
    zihiheahaa
    abi koptum yaaaaaaaaaaaaa

  6. #6
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    24-09-2006
    Yaş
    44
    Mesajlar
    7.224
    http://zipkinci.com/forum/viewtopic....763&highlight=

    Ahmet bu linkte sizler için çalışma ekledim.Sanırım işinizi görür.

  7. #7
    Ahmet TÜFEKÇİ
    Guest
    cook tesekkurler
    harika vallaha bu aksam canim cikacak
    desene

  8. #8
    harpoon222002
    Guest
    havuza 800 ytlmi bune ya hergün thai masajı falanda yapıyolarmıymış oil foot masaj da olur

  9. #9
    alen
    Guest
    ahmet bir yüzücü mantığıyla düşünürsek eğer kas grupları çok farklıdır body building sporu yapan insanların kas gruplarıdır topludur yüzücülerin ise uzun ve düz kas grubundandır.

    ben sana program olarak değilde yapman gerekenerden bahsedim.bench press yap ama hafif kiloyla çok tekrar.fransız presi yine aynı,trisepslerine ağırlık ver ayrıca arka deltoidlerine yüklen kesinlikle trapez çalışma.

    çok ağır ve yavaş çalışma bunlar senin kas gruplarını etkilicektir ama benim sana esas tavsiyem eğer kendine güveniyosan bodyde süper set çiftli set dediğimiz çalışmalar var hocan mutlaka bilir onlardan yapman sana çok faydalı olacaktır çünkü kondiyonunu ve nefes seviyeni arttırır aynı zamanda yağ yakarsın.çalışmadan sonra mutlaka esneme hareketleri yap kalas gibi olmak istemeyiz öyle değilmi.

    bacak çalışmalarında squat yaparken çok fazla oturma ve çok fazla ağır çalışma.her çalışmadan sonra kardiyo yap(koşu bandı ve bisiklet)bunların inanılmaz faydası var.ben bir de dALIŞTAN BİR SAAT önce hafif tempolu koşarım bir dene bak çok faydasını görüceksin nefes kapasitesini arttırıoyr.

    temelde bunları yaparsan mutlaka faydasını görüceksin.test edildi onaylandı.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. ACİL ACİL ACİL ACİL HEMEN YARDİM hallettim tesekkurlerrr
    By Ahmet TÜFEKÇİ in forum Üye Duyuruları
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 30-12-2006, 02:34
  2. ACİL !!!! Elektrikle ilgili yardım
    By Oktay UZDİYEM in forum S.S.S
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 14-11-2006, 20:43
  3. :::ACİL:::ÇOK ÖNEMLİ::::
    By Oktay UZDİYEM in forum Duyuru
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 11-08-2006, 12:37
  4. ACİL BAKIN
    By İmBat in forum Duyuru
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 13-07-2006, 19:12

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217