Gösterilen sonuçlar: 1 ile 8 ve 8
Like Tree10Likes
  • 2 Post By flyalone
  • 1 Post By jomosto
  • 1 Post By impunity
  • 3 Post By
  • 1 Post By
  • 1 Post By g0ku
  • 1 Post By Caner Fuat Kurt

Konu: Diyafram Kasılması ??

  1. #1
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    18-07-2005
    Bulunduğu yer
    Beşiktaş
    Mesajlar
    28

    Diyafram Kasılması ??

    Herkese merhaba,

    Apnea süresi ve antrenmanları ile ilgili okumalar yaparken dikkatimi çeken bir konu, diyafram kasılmaları.
    Çoğu arkadaş "ilk diyafram kasılmasından sonra dalışı sonlandırıyorum", ya da "iki üç kere diyafram kasılmasından sonra yüzeye çıkıyorum" gibi açıklamalar yapıyor.
    Sormak istediğim bir konu var, gerek dalış sırasında, gerekse apnea antrenmanlarında, ben bugüne kadar hiç diyafram kasılması yaşamadım.?? Diyafram kasılmasına sıra gelmeden, boğazımda ve gırtlağımdaki basınç ve oksijensizliğin verdiği rahatsızlık ile apneayı sonlandırmak zorunda kalıyorum. Nefesimi oksijen sarfiyatını azaltmak için diyafram kasımla değil, boğaz kısmımla tutuyorum. Uzun süredir dalma imkanım olmadı. Apnea antrenmanlarına da yaklaşık bir sene ara verdikten sonra yeni yeni başladım. Şu an için statik apnea sürem 1,40-2.00 arası gidip geliyor.
    Fakat dediğim gibi, diyafram kasılması ya da karnımda herhangi bir kasılma falan olmadan zorlanmaya başlıyorum, ve nefessizlikten apneamı bitirmek zorunda kalıyorum.
    Acaba bir şeyleri eksik mi yapıyorum, diyafram kasılmasına kadar bekleyebilirsem -ki şu an kesinlikle bekleyemiyorum- apnea sürem daha da uzar mı merak ediyorum..

    Sorun benden mi kaynaklanıyor, bir şeyleri yanlış mı yapıyorum, yanlış mı biliyorum, yoksa bu olağan bir durum mudur??
    Bilgi verebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler..
    Kapıdağ10 and impunity like this.
    Onur Aydoğan -1980-
    İstanbul / Beşiktaş

  2. #2
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    06-12-2014
    Bulunduğu yer
    izmir
    Yaş
    31
    Mesajlar
    20

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    hortla...
    benim de bu ara merak ettiğim bir konuyu arkadaş yıllar önce dile getirmiş fakat cevap verilmemiş varsa verecek cevabı olanlar merakla bekliyorum
    impunity likes this.
    Mustafa ÇALIN
    İzmir
    1987
    A RH +

  3. #3
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    26-08-2014
    Bulunduğu yer
    edremit / akçay
    Yaş
    29
    Mesajlar
    226

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    Her vücudun nefes alma ihtiyacına verdiği tepkiler farklıdır. Nadir de olsa diyafram kasılması yaşamayan kişiler mevcut. Bunlardan biri de benim. Göğüste yanma şeklinde tepki veriyor bende de. Kiminin diyafram kası gevşek olduğundan bu tepkiyi vermiyor sanırsam. Yani yanlış teknikle alakası yok. Kiminde sürekli yutkunma ihtiyacı veya göğüste yanma şeklinde oluyor. Bende de göğüste yanma şeklinde oluyor. Bunları bilin ve ona göre yüzeye çıkış vaktinizin geldiğini kestirin yeter. Sağlıklı dalışlar.
    jomosto likes this.
    ceyhun başcan
    1988
    Balıkesir/edremit/akçay
    Bleutec raptor 115
    SSI Freediving L1

  4. #4
    ZIPKINCI Çağatay Kemal KURNUÇ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    12-01-2007
    Bulunduğu yer
    İZMİR / ŞİRİNYER
    Yaş
    42
    Mesajlar
    7.265

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    Alıntı jomosto Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    hortla...
    Sabah sabah yarıldım bu ne yaa...
    cancan35, jomosto and uğursami like this.
    NE MUTLU TÜRK'ÜM DİYENE

    Let's face it
    Robbery rising
    We're all bad all, bad all faces
    .....
    ...
    .

  5. #5
    ZIPKINCI yiğitarslan48 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    07-02-2016
    Bulunduğu yer
    Muğla/Marmaris
    Yaş
    18
    Mesajlar
    185

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    Selamlar,diyafram kasılması yüksek karbondioksit miktarının yani oksijenin kullanımdan sonra ortaya çıkan ürünü olan karbondioksidin habercisidir,boğaz(gırtlak) karbondioksit seviyesini söylemez. Birde nefesi aldıktan sonra tutmanın 2 yolu vardır bunlardan biri sizin yaptığınız boğaz(gırtlak) gırtlağı kapatarak tutmak diğeri ise, nefesi aldıktan sonra diyaframı aşağı çekerek tutmaktır, bunlardan doğru olanı nefesi aldıktan sonra gırtlak kasını kapatarak tutmaktır, gırtlaktaki kas gurubu diyaframdaki kas gurubundan daha küçük olduğu için daha az oksijen harcar.
    Bir diğer konu ise diyafram kasılmalarıdır yukarıda belirttiğim gibi diyafram kasılması karbondioksit fazlalığının harbercisidir, ve burda diyafram kasılmalarının geç gelmesinin bir çok sebebi olabilir bunlar en önemliside SIĞ SU BAYILMASININ EN BÜYÜK SEBEBİ OLAN HİPERVANTİLASYON'dur. Hipervantilasyon(olduğundan düzensiz nefes alıp-vermek)yaparak nefeslenmek vücudumuzdaki karbondioksit miktarını düşürür ve apnea sırasında vücut tepkilerimizin(diyafram,vs..) olduğundan geç gelmesini sağlar;
    Örnek vericek olursak ;
    >(normal şartlar): 5 dakika apnea süremiz,diyafram kasılmamız normal şartlarda 2. dakikada gelmeye başlıyor. örn; samba(bayılma)'ya kalan süre 2.5dakika
    >(hiperventilasyon yapılırsa): 7 dakika apnea süremiz,diyafram kasılmamız 4. dakikada gelmeye başlar ve samba(bayılma)'ya kalan süre 30 saniye !!
    Yukarıdaki örnek de hipervantilasyon olayını açıkladım, burdaki tüm rakamlar kişiye ve nefeslenmeye göre değişkenlik gösterir.
    jomosto likes this.

    Yiğit ARSLAN (17)
    SSİ FREEDİVİNG LEVEL 2
    Muğla/Marmaris
    Marmaris Sabancı Anadolu lisesi
    Elektro Gitarist
    Facebook Sayfam:https://www.facebook.com/asdas48
    Youtube kanalım: https://www.youtube.com/channel/UCBB...v53YVLxqATSJNA

  6. #6
    ZIPKINCI g0ku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    30-07-2017
    Bulunduğu yer
    Kalamış / Tuzla / Bodrum
    Yaş
    34
    Mesajlar
    103

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    Bahsettiğiniz boğazda basınç , yutkunma isteği , yanma vs gibi belirtilerden bir süre sonra başlıyor diafram kasılmaları...En azından bende bu şekilde oluyor.
    jomosto likes this.

    Göktan KONURALP / 33
    Spor Bilimcisi ,Antrenör ,Kondisyoner
    İstanbul , Muğla

  7. #7
    ZIPKINCI
    Üyelik tarihi
    06-12-2014
    Bulunduğu yer
    izmir
    Yaş
    31
    Mesajlar
    20

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için
    Mustafa ÇALIN
    İzmir
    1987
    A RH +

  8. #8
    ADANA TiM Caner Fuat Kurt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    09-08-2007
    Bulunduğu yer
    Adana-Yumurtalık
    Yaş
    29
    Mesajlar
    1.523

    Cevap: Diyafram Kasılması ??

    Öncelikle zihinselolarak nefes tutmaya hazırlanmak gerekiyor, yüksek kalp ritmi ile, alalacele bu iş yapılmaz. Nefes tutmaadan önce karnımızı aynı hamilelelerinki gibi, nefes alıp vermek suretiyle birkaç kere şişirmemizde fayda var. Özellikle rutin nefes alış verişimizi göğüs bölgesiyle yapıyor ve diyaframı hiç kullanmıyorsak! Bu hareketleri birkaç kere tekrarladıktan sonra önce karnımızı sonra göğüs bölgesini şişirmek gerek. Akabinde yutkunarak düğümü boğazda atmalıyız. Bundan sonra sabırla bekleyeceğim birkaç dakika sonunda diyaframımız kasılacaktır. Peki ya kasılmadan ağzımdan çıkıveriyorsa, öyleyse vücudunu buna hazırlamamışsın demektir. Nefesi gırtlakta değil ağzında tutuyor olabilirsin, göğsünü sıkıyor olabilirsin, zihinsel olarak nefessizliğe dayanamıyor olabilirsin...

    Basitleştirerek anlatmaya çalıştım ama Jak Boeno'nun yazılarını okursanız daha detaylı ve doğru anlatımlara ulaşabilirsiniz.
    jomosto likes this.
    Caner Fuat KURT
    Yumurtalık/ADANA
    05454171109

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195