DALIŞ öncesi beslenme
genel olarak en çok dikkat edilmesi gereken şeylerden biride dalış öncesi doğru beslenme ve enerji kullanımıdır
dalış öncesi yapılan pilanlamada en önemli şeyin unutulması yada yeterli oranda yapılmaması dalışı büyük oranda etkiler peki bu nedir ???
bu enerjiyi doğru depolama ve kullanmakla alakalıdır bir çogumuz biliriz,ki
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür peki kahvaltının yararı nedir???
Kahvaltı her sabah mutlaka yapılmalıdır. Güne kahvaltı yapmadan başlamak aşırı yorgunluğa neden olur. İnsan vücudu gece uyurken bile enerji sarf eder ve kaybedilen enerji kahvaltı ile geri kazanılır.
burda dikkat edilmesi gereken kişinin sindirim sitemini yormuyaçak hazmedilmesi kolay yiyecekleri tercih etmesi ve
bunun yanında tercih ettiği yiyeceklerin enerji ve toparlayıcı olmasına dikkat etmek gerek
kahvaltıyı dalıştan önce en erken 1 saat önce yada 2 saat önce yapmak herzaman daha iyidir
ayrıca kahvaltıyı asla tıka başa dolu bir mide ile yapmamak gerek. münkünse 3,de bir oranında yada yarı yarıya yapmak daha iyidir bu
hazımı kolaylaştırıçaktır .
bir diğer konu ise
uzun mesafe yüzüşlerinde enerji kaybı ve kan şekerini dengelemek için ne yapa biliriz
bu konuda çok örnek verile bilir mesala
bir çok arkadaş şamandırasında ayran taşıyor ayranın faydalarını saymakla bitmez özellikle yatıştırıcı etkisini bilmeyen yok
eğer uzun mesafe yüzücekseniz hem enerji kaybınız hemde vucutta oluşan su kaybını dengelemeniz gerekir bunun içinde
dalışlarınızda susamayı beklemeden 1 yada 2 saat ara ile su içmeniz oldukça faydalıdır ayrıca bu suda ola bilir ayranda ola bilir bunlara ilave olarak
teknenizde yada şamadıranız kolay sindirile bilir ve hazmi zor olmayan ara ögün enerji defosu muz taşımanızıda öneririm
mesala kendimden örnek veriyim ben kahvaltımı karnım doyuçak kadar abartmadan yapıyorum ve suya girmeden önce yanımda şamandıra taşımıyorsam bir kaçtane muz yiyip üstünede bir küçük şişe ballı su içiyorum ve dalışa başlıyorum dalış sonu ilk işim sudan cıktıktan sonra gene ballı su içmek ve bir kaç tane daha muz yiyiyorum ve bir kaçtanede küçük keklerden atıştırıyorum. 15 dakika dinlendikten sonra yola cıkıyorum bunu yapıyorum çünki eve varana kadar bagzen bir saat bagzen dahada uzun bir süre gece biliyor bu gecen zamanı midemizde azda olsa enerji vericek birşeyle doldura bilirsek daha hızlı toparlana biliyoruz
bunlara ilave teknede ara ögün olarak tadelle gibi küçük cukalatalar kan şekerini dengeler ve enerji verir
unutmadan asla boş mide ile dalışa gitmeyin çünki tansiyon ve bir çok şeyi boş mide tetikleri ve suda sizi zor durumda bıraka bilir.